Drucken

STILLEN

Stillen und abnehmen

Viele Mütter nehmen durch das Stillen ab. Die Stillhormone greifen bei den meisten Frauen die Fettdepots an, denn Milchbildung und das Füttern des Babys verbrauchen zusätzlich Energie.

Nicht alle Mütter, die stillen nehmen ab

Allerdings ist dies individuell unterschiedlich. So gibt es auch Frauen, die in der Stillzeit nicht abnehmen oder sogar zunehmen. Das hängt zum einen wohl von den hormonellen Veränderungen nach der Geburt ab.

Ernährung in der Stillzeit wichtig

Zum anderen ist aber auch die Ernährung während der Stillzeit wichtig. Stillende Mütter sollten auf eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse achten. Außerdem ist viel trinken wichtig. Hierbei sollten Mütter eher zu ungesüßten Tees und Wasser greifen, als zu zuckerhaltigen Getränken.

Gesunde Ernährung während des Stillens ist nicht nur für die Mutter gut, sondern vor allem fürs Baby sehr wichtig, da es über die Muttermilch alles mitaufnimmt. So sollten zum Beispiel koffeinhaltige Getränke komplett gemieden werden. Eine schlechte Ernährung mindert die Qualität der Muttermilch.

Bewegung in der Stillzeit hilft ebenfalls

Viel mit dem Baby spazieren gehen kurbelt den Stoffwechsel an. Übrigens: Auch Rückbildungsgymnastik ist für den Körper wichtig. Stillende Mütter sollten sich ausreichend bewegen, es aber auch nicht übertreiben. Zu viel körperliche Anstrengung kann sich auf die Qualität und Menge der Muttermilch auswirken. Fitnessstudio und Co. sollten sie erst nach dem Stillen beginnen.

Keine Diät während dem Stillen

Auf eine Diät sollte jede stillende Mutter verzichten, da der Muttermilch und damit dem Baby dadurch wichtige Nährstoffe fehlen können. Auch wird durch eine Diät eventuell weniger Muttermilch gebildet. Um mögliche Schäden für das Baby auszuschließen, sollte erst nach der Stillzeit mit einer Diät begonnen werden.


Übrigens: Abnehmen nach der Schwangerschaft fällt leichter, wenn man während der Schwangerschaft im Normgewicht geblieben ist und nicht übermäßig zugenommen hat.

(beh)