KINDERERNÄHRUNG

Nüsse fördern Kinderentwicklung

Nüsse liefern wichtige Bestandteile einer gesunden Kinderernährung. Welche Nährstoffe Nüsse enthalten und wofür sie gut sind.

Nüsse bereichern die Kinderernährung. Auch in der Schwangerschaft sind Nüsse sehr wertvoll ist. Nüsse enthalten wichtige Fette, B-Vitamine, VitaminE, Magnesium, Eisen, Kalzium, Ballaststoffe und hochwertiges Eiweiß.

Nüsse nur in Maßen genießen

Weil Nüsse mit dem vielen guten Fett aber auch sehr viele Kalorien liefern, gilt: lieber in Maßen als in Massen. Optimal ist eine kleine Handvoll pro Tag - so fällt die Zurückhaltung leichter. Wer selbst knackt, isst weniger. Wenn Kinder nicht gegen Nüsse allergisch sind, dürfen sie ab 2 Jahren mitknacken.

Welche Nüsse in der Kinderernährung wichtig sind

Jede Nuss hat eigene Vorteile, die sich auf gesundes Wachstum und Kinderentwicklung auswirken.

Walnüsse liefern viele Fettsäuren. Diese Fette sind wichtig für die Entwicklung des Embryo in der Schwangerschaft, besonders für das Gehirn.
Haselnüsse haben besonders viel Vitamin E.
Mandeln verfügen über reichlich Magnesium.
Erdnüsse enthalten am meisten Vitamin B und Eiweiß.