Einschlafprobleme und ihre Ursachen

Morgens Gameboy, nachmittags ein Computerspiel, abends noch ein Stündchen Fernsehen - ständig wechselnde Reize lassen das Gehirn auf Hochtouren laufen. Kommt dann noch ein unruhiger Tagesablauf mit vielen Terminen hinzu, erhält der Kopf keine Chance, die gesammelten Eindrücke zu verarbeiten.

„Die meisten Schlafstörungen sind Ausdruck einer Tagstörung“, fasst Jürgen Zulley zusammen. Neben der Reizüberflutung zählt er mangelnde körperliche Auslastung zu den Hauptursachen für Schlafprobleme. Ein Kind, das sich tagsüber nicht ausgetobt hat, fühlt sich abends meist nicht müde.

Nicht zu unterschätzen sind Ängste, unter denen das Kind leidet. „Im Schrank sitzt ein Monster“ mag auf uns lächerlich wirken, für Kinder sind Fantasiegestalten oft sehr real und sollten mit dem nötigen Ernst besprochen werden. „Man muss dem Kind klar machen, dass seine Welt sicher ist und dass es kein Monster gibt, das nicht besiegt werden kann“, rät der Hamburger Psychologe Michael Thiel. „Etwa mit Hilfe eines Teddys, der ,magische Kräfte hat.“

Einschlafprobleme durch seelische Belastung

Schwerwiegende seelische Probleme, Stress oder Leistungsdruck können das Kind ebenfalls am Einschlafen hindern, sodass es sich lohnt, die Familiensituation näher zu betrachten: Hat es Veränderungen gegeben? Einen Umzug, einen Trauerfall? Oder liegen die Probleme im Schulbereich? Manchmal steckt auch einfach nur die Angst, etwas zu verpassen hinter der abendlichen Unruhe, schließlich will das Kind ja wissen was Mama und Papa im Wohnzimmer machen.

Und nicht nur Sorgen können Kindern den Schlaf rauben. Die Vorfreude auf ein spannendes Ereignis, wie der Besuch von Oma und Opa am Folgetag, kann den gleichen Effekt erzielen, ist dann jedoch meist zeitlich begrenzt.