5 Tipps gegen Stress bei Kindern

Dennoch helfen schon wenige Dinge, um Stress gar nicht erst entstehen zu lassen. Wichtig ist ein überschaubarer, geregelter Alltag für das Kind. Diese Tipps helfen, Stress zu vermeiden:

• Kinder sollten abends so früh ins Bett gehen, dass sie morgens ausgeruht sind, genug Zeit für das Frühstück haben und sich möglichst nicht hetzen müssen.
• Gut, wenn sich auch die Eltern ihre Zeit entsprechend einteilen, denn ihr Stress kann sich auf die Kinder übertragen.
• Eine sichere Beziehung zu den Kindern aufbauen. „Das bedeutet etwa, die Gefühle der Kinder zu filtern und wieder an sie zurückzugeben. Zum Beispiel: "Du bist wohl müde" oder "Du hast ja Hunger".
• Ein regelmäßiges Zu-Bett-geh-Ritual (z.B. eine kleine Geschichte) gibt Kindern Sicherheit und Ruhe.
• Kinder sollten altersgemäß behandelt werden. Oft erwarten Eltern zu früh zu viel Reife.

Stress bedingte Einschlafprobleme bei Schülern

Die Uni Bremen hat in einer aktuellen Studie herausgefunden, dass nur ein Drittel von über 1100 Dritt- bis Siebtklässlern immer gut einschlafen kann. Ein Trend, den auch Arnold Lohaus bestätigt: In seiner Befragung von rund 650 Dritt- und Viertklässlern gaben fast ein Drittel der Kinder an, mehrmals in der Woche nicht gut schlafen zu können.

Über 17 Prozent hatten mehrmals wöchentlich keinen Appetit, fast genauso viele Kinder Kopfschmerzen und jedes zehnte Kind klagte über regelmäßige Bauchschmerzen. Für den Psychologen Lohaus ist klar: „Zumindest ein Teil der Beschwerden ist als Stress-Symptom zu interpretieren.“

Also am besten einfach weg mit dem Stress? Das ist gar nicht so einfach. Manchmal haben Eltern im Alltag keine Zeit, sich intensiv mit den Problemen ihrer Kinder zu beschäftigen, insbesondere wenn beide berufstätig sind.

Krankenkassen bieten Anti-Stress-Trainings an

Auch Stressbewältigungsprogramme wie „Bleib locker“ von Arnold Lohaus zeigen Erfolge: Über 60 Prozent der Eltern sagten hinterher, ihre Kinder könnten jetzt besser mit Stress umgehen. Und 80 Prozent der Kinder versicherten, dass es Spaß gemacht hat. Angeboten wird das Programm z.B. von der Techniker Krankenkasse und der AOK (hier heißt es „Relax Kids“).
 
Und die Tipps daraus sind ganz einfach umzusetzen: Nehmen Sie die Probleme Ihrer Kinder ernst - das macht den Kindern Mut, darüber zu sprechen. Regelmäßiges Loben stärkt das Selbstvertrauen des Nachwuchses. Und schließlich sollten die Kinder viele Dinge tun, bei denen sie sich wohl fühlen, so wie beim spontanen Spiel. Das würde sicher auch dem gestressten Harald helfen….