"Shavasana-Sandwich" - Bringt Kraft und Energie für Kinder und Eltern
Auf den Rücken legen - in die "Shavasana"-Stellung: Füße liegen etwa hüftbreit auseinander, Fußspitzen zeigen nach außen. Arme auch etwas weiter vom Körper entfernt, Handflächen zeigen nach oben. Kopf und Wirbelsäule sind gerade. Kind legt sich auf die Brust oder den Bauch. Ein Ohr auf den Körper des Elternteils, so dass es den Herzschlag hören kann. Augen schließen, ruhig und entspannt liegen. Das Gefühl der Ruhe und Wärme spüren. Wenn sich ein Gefühl der Erfrischung und Erholung einstellt, langsam aus der Stellung kommen. Nebeneinander liegen, recken und strecken. Arme über den Kopf strecken und dehnen.
Tipp: Diese Übung tut Kindern und Eltern gemeinsam gut! Wenn das Kind schon größer ist, kann es z.B. im rechten Winkel zum Elternteil liegen, z.B. auf dem Bauch oder dem Unterleib.