Gründe für Rückschmerzen in der Schwangerschaft

Ursache für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind meistens sich überdehnende Bänder, deren Aufgabe es eigentlich ist, die Knochen zusammenzuhalten.

Das Vertrackte bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Man kann nichts gegen die körperlichen Ursachen tun, denn die Lockerung von Bändern und Gewebe wird durch Schwangerschaftshormone eingeleitet. Schließlich haben sie die Aufgabe, den Körper und insbesondere den Geburtskanal auf die Geburt vorzubereiten. Denn damit ein Kind den Weg ans Licht der Welt findet, muss sich das Becken seiner Mutter flexibel weiten können.

Durch die Gewebsauflockerungen lässt aber leider auch die Festigkeit der Gelenke nach. Dazu belastet das zunehmende Gewicht des wachsenden Kindes, von Fruchtwasser, Plazenta und schweren Brüsten die Muskulatur.

Und weil sich das Gewicht überwiegend in der Bauchregion ansammelt, verlagert sich während der Schwangerschaft auch der Körperschwerpunkt. Schwangere  werden gewissermaßen in eine „unnatürliche“ Haltung gezwungen. Die Folge sind ein Hohlkreuz - und damit Verspannungen und Rückenschmerzen.

Allerdings kann man die Schwerkraft mit einem einfachen Programm austricksen: 

• tragende Muskelpartien stärken
• Entspannungübungen
• Rücken schonen

Gymnastik bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sinnvoll

Empfehlenswert in der Schwangerschaft: Gymnastik und Yoga speziell für Schwangere. In diesen Kursen lernen Schwangere: 

• Stärkung von tragenden Muskeln des Beckenbodens und im Bauch
• Training von Bein- und Fußmuskeln