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Ratgeber > Schwangerschaft > Vitamin- und Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft

ERNÄHRUNG SCHWANGERSCHAFT

Nahrungsergänzung für Schwangere?

Der Jodbedarf in der Schwangerschaft kann durch Seefisch gedeckt werden,

Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Jod-Bedarf. Jodsalz, Seefisch und Milchmahlzeiten können helfen, ihn zu decken.

In diesem Artikel:

Folgenden Tagesbedarf an Jod haben Frauen:

  • Stillende: 260 Mikrogramm
  • während der Schwangerschaft: 230 Mikrogramm
  • nichtschwangere Frauen: 200 Mikrogramm.

Erreicht werden diese Empfehlungen im Bevölkerungsdurchschnitt über die normale Ernährung allerdings nicht, und so gehört Jod immer noch zu den kritischen Wirkstoffen. Die geschätzte Jodmenge, die über die tägliche Nahrung einschließlich jodiertem Speisesalz aufgenommen wird, beträgt durchschnittlich etwa 120 Mikrogramm. Während der Schwangerschaft und bei Stillenden entsteht so eine Versorgungslücke von 100 bis 150 Mikrogramm Jod pro Tag. Die gilt es zu schließen.

Jodmangel kann Folgen haben ....

... wie zum Beispiel:

  • Behinderung von Wachstum,
  • Behinderung der Knochenreifung
  • Behinderung der Gehirnentwicklung des Babys
  • Fehlgeburten.

Um dem Jodmangel vorzubeugen, sollten Schwangere und Stillende:

  • konsequent Jodsalz verwenden,
  • regelmäßig Seefisch essen,
  • regelmäßig Milchmahlzeiten zu sich nehmen,
  • täglich 100 bis 150 Mikrogramm Jod nach Rücksprache mit dem Arzt in Tablettenform einnehmen. Wichtig: Vorab muss eine Überfunktion der Schilddrüse ausgeschlossen werden.

Für die gezielte Ergänzung von Folsäure und Jod gibt es auch Kombipräparate in der Apotheke. Wie bei anderen Supplementen auch, müssen die Kosten dafür allerdings aus dem eigenen Geldbeutel getragen werden.

Lesen Sie weiter: Bedarf an Eisen und Kalzium

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mary8077 19.06.13 - 13:41 Uhr
Wer hibbelt mit mir? T...@Schattenfee: *auch mal sch...
Monchekibsch 19.06.13 - 13:18 Uhr
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Juhu!Endlich Schwanger...Hallo zusammen, ich bin jet...
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LyLy 10.11.12 - 11:15 Uhr
Wer hibbelt mit mir? T...so hier darf weiter zusamme...
Naynay 29.07.12 - 21:54 Uhr
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jazzman 15.03.11 - 00:35 Uhr
Es will einfach nicht ...Mein verlobter und ich vers...
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