Bedeutung von Jod bei der Ernährung in der Schwangerschaft

Folgenden Tagesbedarf an Jod haben Frauen:

• Stillende: 260 Mikrogramm
• während der Schwangerschaft: 230 Mikrogramm
• nichtschwangere Frauen: 200 Mikrogramm.

Erreicht werden diese Empfehlungen im Bevölkerungsdurchschnitt über die normale Ernährung allerdings nicht, und so gehört Jod immer noch zu den kritischen Wirkstoffen. Die geschätzte Jodmenge, die über die tägliche Nahrung einschließlich jodiertem Speisesalz aufgenommen wird, beträgt durchschnittlich etwa 120 Mikrogramm.

Während der Schwangerschaft und bei Stillenden entsteht so eine Versorgungslücke von 100 bis 150 Mikrogramm Jod pro Tag. Die gilt es zu schließen.

Jodmangel führt zu:

• Behinderung von Wachstum,
• Behinderung der Knochenreifung
• Behinderung der Gehirnentwicklung des Babys
• Fehlgeburten.

Um dem Jodmangel vorzubeugen, sollten Schwangere und Stillende:

• konsequent Jodsalz verwenden,
• regelmäßig Seefisch essen,
• regelmäßig Milchmahlzeiten zu sich nehmen,
• täglich 100 bis 150 Mikrogramm Jod nach Rücksprache mit dem Arzt in Tablettenform einnehmen. Wichtig: Vorab muss eine Überfunktion der Schilddrüse ausgeschlossen werden.

Für die gezielte Ergänzung von Folsäure und Jod gibt es auch Kombipräparate in der Apotheke. Wie bei anderen Supplementen auch, müssen die Kosten dafür allerdings aus dem eigenen Geldbeutel getragen werden.