Wie Sie Heißhunger durch richtige Ernährung vermeiden

Allerdings sollten Sie es mit Maß und nicht ungebremst essen, denn sonst geht das zwar nicht ins Auge, wohl aber auf die Hüften. Das ist ärgerlich für die Figur und auch ungesund. Denn Übergewicht kann zu Diabetis während der Schwangerschaft führen und Stoffwechselkrankheiten (Gestose) begünstigen. Dehalb gehört Übergewicht zu den Risikofaktoren in der Schwangerschaft.

Gerade zu Beginn der Schwangerschaft sollte die Ernährung nicht üppiger, sondern vor allem ausgewogener und wirkstoffreicher sein. Schließlich steigt zunächst nur der Bedarf an vielen Vitaminen und Mineralstoffen sprunghaft an - und nicht das Kaloriensoll.

Kleine Snacks gegen Heißhunger in der Schwangerschaft

Wenn der Heißhunger in der Schwangerschaft doch zu stark wird?

Da heißt es vorbeugen. Das funktioniert, indem Sie Ihren Magen gar nicht erst leer laufen lassen. Denn bei Nahrungsmangel sackt der Blutzuckerspiegel empfindlich ab und zwingt das Gehirn, alle Signale auf „Sofort was Süßes“ zu setzen. Zucker in Form von Glukose (Traubenzucker) ist nämlich der einzige Stoff, aus dem das Gehirn Energie gewinnen kann. Mit mehreren kleinen Mahlzeiten und gesunden Snacks zwischendurch lässt sich dem Heißhunger ein Schnippchen schlagen. Essen Sie deshalb also lieber doppelt so gesund als doppelt so viel.

Packen kann Sie der Heißhunger dann zwar trotzdem noch, aber das muss kein Problem sein - es gibt ja schließlich viele gesunde Lebensmittel, die sich ganz prima wegknuspern lassen.

Bevor Sie sich also aus alter Gewohnheit auf die Tafel Lieblingsschokolade stürzen, greifen Sie lieber zu süßen und doch gesunden Snacks.