Spezielle Atemtechniken brauchen Sie für die Geburt nicht zu erlernen. Wichtig ist vor allem, dass Sie bei den Wehen die Luft nicht anhalten.

Während noch vor gar nicht langer Zeit das Einüben bestimmter Atemtechniken in Geburtsvorbereitungskursen dazugehörte, hat man heute erkannt, dass Anleitungen zum Atmen während der Geburt eher ineffektiv sind. Denn besonders bei langen Geburten sind diese Techniken oftmals zu anstrengend und kraftraubend. Damit Ihr Körper bei der Wehen-Arbeit mit genügend Sauerstoff versorgt wird, brauchen Sie nur wenige, grundlegende Dinge berücksichtigen:

• Vermeiden Sie es, die Luft anzuhalten. Atmen Sie während der Geburt lieber durch die Nase ein und durch den Mund aus. So trocknet Ihr Mund auch nicht zu stark aus.
• Atmen Sie bei jeder Wehe möglichst tief in den Bauch, um den vermehrten Sauerstoffbedarf zu decken. Wenn Sie beim Ansteigen oder auf dem Höhepunkt der Wehe dann häufiger und flacher atmen, ist das völlig in Ordnung.
• Vielen Frauen hilft es, auf einen bestimmten Vokal auszuatmen. Sagen Sie z.B. „A“ oder „O“ und öffnen Sie Ihren Mund dabei weit. Dadurch lösen sich Verkrampfungen besser.