Während der Schwangerschaft hält ein Spaziergang an der frischen Luft fit und schenkt neue Energie. Lassen Sie sich auch nicht von schlechtem Wetter abhalten. Legen Sie aber ruhig öfter Pausen ein. 

Nutzen Sie die Schwangerschaft, um neue Kraft und Energie zu tanken - z.B. mit ein bisschen Fitness. Viele Übungen lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren:

• Eine einfache Lektion, um den Beckenboden zu trainieren, die sich überall gut durchführen lässt, selbst im Büro, ist der „Kissendrücker“. Setzen Sie sich dazu auf einen Stuhl, richten Sie die Wirbelsäule auf, stellen Sie die Füße parallel auf den Boden. Stecken Sie ein Kissen zwischen die Knie, atmen Sie kräftig aus und spannen Sie den Beckenboden an. Drücken Sie dabei das Kissen zusammen.
• Um den Kreislauf anzuregen, gehen Sie jede kürzere Wegstrecke im schwungvollen Walking-Schritt zu Fuß. Auch längere Spaziergänge im Schnee halten fit. Legen Sie aber immer wieder kleine Pausen ein.
• Für einen straffen Busen pressen Sie Ihre Handteller vor der Brust fest gegeneinander. Halten Sie die Spannung eine Minute und wiederholen Sie die Übung. Diese Übung lässt sich prima morgens nach dem Duschen durchführen.