SCHWANGERSCHAFT

Omega-3-Fettsäuren in der Schwangerschaft

: Omega-3-Fettsäuren sind für die Entwicklung des Babys sehr wichtig.

Schwangere und Stillende haben einen erhöhten Bedarf an Omega-3-Fettsäuren. Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Entwicklung des Babys.

Omega-3-Fettsäuren sind für den Körper unentbehrlich, da sie Bestandteil der Zellwände sind. Die ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind von großer Bedeutung für die Gehirnentwicklung des Babys während und nach der Schwangerschaft.

Wissenschaftliche Studien belegen, dass Kinder, die über die Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend mit den wertvollen Fettsäuren versorgt wurden, ausgeprägtere kognitive und motorische Fähigkeiten aufweisen. Auch das Sprachvermögen des Kindes wird durch Omega-3-Fettsäuren verbessert.

Omega-3-Fettsäuren auch für Schwangere gut

Die ungesättigten Fettsäuren sind ebenso für die Schwangere wichtig. Es gibt Vermutungen, dass die Gefahr für eine Frühgeburt, für einen Babyblues und postpartale Depressionen gemindert wird, wenn die Schwangere ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich nimmt. Denn der Körper stellt für das Baby zuerst die Omega-3-Fettsäuren zur Verfügung; nur der Rest ist für die Schwangere bestimmt.

Zwei Mal pro Woche Fisch essen

Da unser Körper die ungesättigten Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, müssen wir sie mit der Nahrung aufnehmen. Mindestens zwei Mal pro Woche sollten Schwangere daher je 200g fettreichen Seefisch, wie Lachs, Makrele oder Hering essen. Süßwasserfische, wie die Forelle, hingegen, enthalten kaum wichtige Omega-3-Fettsäuren.

Aber auch Raps, Soja und Walnussöl liefern die wichtigen Fettsäuren. Wahlweise können Sie ab und an auch zu Omega-3-Konzentratkapseln aus der Apotheke greifen. Fragen Sie hierzu am besten Ihren Frauenarzt.

(beh)