Damit es mit dem Kinderwunsch schnell klappt, ist eine gesunde Ernährung wichtig. Was Sie beachten sollten, damit Sie schnell schwanger werden

Für den Zusammenhang zwischen Ernährung und schwanger werden gilt allgemein: Je gesünder die Frau, desto höher ihre Chance, schwanger zu werden.

Damit es mit dem Kinderwunsch klappt: gesunde Ernährung wichtig

Die Ernährung sollte, wenn man schwanger werden möchte,  unbedingt gesund sein, nämlich:

• abwechslungsreich,
• fettarm und
• nährstoffreich!

Bei einer gesunden Ernährung werden genügend wichtige Nährstoffe aufgenommen.

Bei einem festgestellten Mangel an Zink oder Folsäure, die in hoher Konzentration nur in wenigen Lebensmitteln vorkommen (Zink z.B. in Austern, Seefisch und Rindfleisch, Folsäure vor allem in grünen Blattgemüsen), sollte man zu Präparaten aus der Apotheke greifen.

Wichtig zum Schwanger werden: Vitamin C und Kalzium

Auch Vitamin C ist für die Gesundheit und damit für den Kinderwunsch und das schnell schwanger werden von großer Bedeutung: eine Kiwi, etwas gegarter Brokkoli und eine halbe rote Paprika decken den Tagesbedarf von 85 Milligramm.

Ebenso wichtig: Kalzium. Hier ist Kalzium enthalten:

• Joghurt
• Käse
• Reis
• Magermilch
• Tofu
• Orangensaft

Kinderwunsch bei mangelhafter Ernährung

Denn umgekehrt kann sich eine mangelhafte Ernährung negativ auf die Fruchtbarkeit auswirken. Nur bei wenigen Stoffen wird ein direkter Zusammenhang mit der Fruchtbarkeit angenommen - dazu gehört etwa Koffein. Frauen, die schwanger werden möchten, sollten täglich nicht mehr als zwei Tassen Kaffee oder schwarzen Tee trinken.