Mittlerweile werden viele Alternativen zur klassischen Geburtsvorbereitung angeboten. Doch welche Kurs ist gerade für die erste Schwangerschaft  empfehlenswert?

Gerade während der ersten Schwangerschaft eignen sich alternative Kurse eher als ein zusätzliches Angebot zum Geburtsvorbereitungskurs. Außerdem sind solche Schwangerschaftskurse oftmals teurer. Die Kosten werden teilweise von den Krankenkassen nicht übernommen.

Diese Schwangerschaftskurse gibt es noch:

Yoga in der Schwangerschaft

Meditation, gezieltes Atemtraining und Dehnungsübungen sorgen für Ruhe und Ausgeglichenheit während der Schwangerschaft und tragen zu einem seelischen und körperlichen Wohlbefinden bei.

• Yogakurse werden angeboten: bei vielen Geburtshäusern und Volkshochschulen, ausgebildeten Hebammen, Geburtskliniken
• Kosten: ca. 6 Euro pro Kursstunde
• Tipp: Nur Yogakurse speziell für die Schwangerschaft belegen. Nicht alle Kurse sind für Schwangere geeignet.

Geburtsvorbereitung im Wasser

Wasser-Shiatsu (kurz Watsu) bezeichnet Einzelbehandlungen, während denen eine Therapeutin die Schwangere in warmem Wasser massiert und bewegt. Das kann körperliche wie seelische Blockaden lösen und die Beweglichkeit verbessern.

Yoga-Übungen im Wasser machen das Gewebe rund um den Geburtskanal dehnbarer.

Aqua-Fitness lindert Rückenschmerzen und fördert die allgemeine Entspannung.

• Aqua-Fitness für Schwangere wird in vielen öffentlichen Bädern und Geburtskliniken angeboten.
• Kosten: Watsu pro Stunde 60 bis 80 Euro; Yogakurs im Wasser ca. 130 Euro für 8 Stunden; Aqua-Fitness ca. 10 Euro pro Stunde.
• Tipp: Geburtsvorbereitung im Wasser bietet sich vor allem für Frauen mit Rückenbeschwerden und Krampfadern an.

Bauchtanz für Schwangere

Lockert das Becken, stärkt Rücken- und Beckenmuskulatur (die während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht werden) und gibt ausreichend Kondition, um eine Geburt durchzustehen. Durch die aufrechte Haltung kann sich die Lunge frei entfalten. Das führt zu einer optimalen Sauerstoffversorgung von Mutter und Kind.

• Bauchtanzkurse werden von einigen Krankenhäusern mit Geburtsstationen, von Geburtshäusern und Volkshochschulen angeboten.
• Kosten: zwischen 60 und 100 Euro für ca. 10 Stunden.
• Tipp: Nur Kurse belegen, die speziell für Schwangere ausgerichtet sind. Nicht alle Bewegungen des orientalischen Tanzes sind für Schwangere geeignet. 

Akupunktur für Schwangere

Wird bei Erbrechen, vorzeitiger Wehentätigkeit, falscher Kindslage, Wassereinlagerungen und Schlafstörungen eingesetzt.

• Akupunktur für Schwangere wird von Kliniken mit Geburtsstationen, besonders ausgebildeten Hebammen angeboten.
• Kosten: 10 bis 20 Euro pro Sitzung
• Tipp: Manche Krankenhäuser bieten die Behandlung für dort Gebärende manchmal sogar als kostenlosen Service an.

Hypnose in der Schwangerschaft

Im Rahmen einer wissenschaftlichen Untersuchung an verschiedenen gynäkologischen Abteilungen größerer deutscher Krankenhäuser wurde nachge-
wiesen, dass hypnotherapeutisch vorbereitete Schwangere weniger Schmerzmittel brauchen als andere Schwangere und sich die Geburtsdauer in der Regel um ca. zwei Stunden gegenüber dem Durchschnitt verkürzt.

Beim Gruppentraining werden in etwa 6 Sitzungen die Phasen der Geburt durchgespielt.

• Hypnose-Kurse für Schwangere finden Sie über die Deutsche Gesellschaft für Hypnose. Dort erhalten Sie auch Auskunft über Angebote in Ihrer Nähe.
• Kosten: ca. 50 Euro pro Sitzung.
• Nachteil: Da in Deutschland diese Methode noch nicht sehr verbreitet ist, sind auch die geeigneten Therapeuten eher rar.

Weitere Angebote

Von Hebammen und Physiotherapeuten werden auch zur Geburtsvorbereitung andere Kurse angeboten. Am besten mit einem Arzt sprechen und keine Eigenbehandlung vornehmen. Folgende Kurse gibt es: 

• Homöopathie-Therapien für Schwangere
• Aromatherapie
• Bachblütentherapie
• Reflexzonenbehandlung

Auch wenn die Wirksamkeit dieser Methoden nicht immer wissenschaftlich bewiesen ist, können sie im Einzelfall helfen.