Yeah: Die Hälfte der Schwangerschaft ist geschafft. Wahrscheinlich spürst du auch schon mehr oder weniger kräftige Kindsbewegungen. Das Baby wächst und braucht zunehmend Platz, was mit Bauchweh oder Rückenschmerzen einhergehen kann. Welche Hacks dann helfen, was sich außerdem bei dir und beim Baby tut – und was in der 20. SSW wichtig ist.
MEILENSTEINE DER 20. SSW | |
Dein Baby | ist jetzt so groß wie eine Banane. Es wiegt um die 300 g und misst rund 25 cm. |
Dein Bauch | kugelt so langsam. Es ist nicht mehr zu übersehen, dass ein Baby – oder mehrere Babys – darin heranwachsen. |
Vorfreude | Dein Kind entwickelt sich rasant. Um die 20. Woche herum lauscht es schon deiner Stimme, dem Pulsieren deines Blutes, dem Darm-Gluckern – und es hört deinen Herzschlag. |
Mama-Tipp der Woche | Hast du bereits „den“ Vorsorge-Termin? Jetzt steht bis zur SSW 22 die Untersuchung mit dem 2. großen Ultraschall an. Deine Ärztin schaut insbesondere danach, ob sich alle Organe des Babys gut entwickeln – und wie es dir geht. |
Partner*innen-Tipp der Woche | Lust auf einen Babymoon? Zwischen dem 4. und 7. Monat der Schwangerschaft liegt für viele der beste Zeitpunkt, um eine Urlaubsreise zu zweit einzuplanen. Sind schon Kids da, kommen sie mit – oder werden anders gut versorgt. |
Deine 20. SSW | ... geht von 19+0 bis 19+6 (19 Wochen + 0 bis 6 Tage). Du bist jetzt Ende des fünften Monats – und damit im zweiten Trimester. |
Das Baby in der 20. SSW: Sein Forscher- & Bewegungsdrang nimmt zu
In der 20. SSW (19+0 bis 19+6) wiegt dein Baby schon um die 300 g und misst rund 25 cm. Bis zum Ende des zweiten Trimesters – ab der 28. SSW – wird es sein Gewicht fast verdreifacht haben.
Noch sind die Augen deines Kindes geschlossen, aber es kann bereits zwischen Hell und Dunkel unterscheiden – und reagiert manchmal empfindlich auf grelles Licht. Denn seine Augenlider sind noch transparent und bieten kaum Schutz. Deswegen kann es vorkommen, dass sich das Baby bei zu viel Helligkeit abwendet oder sich die kleinen Fäustchen vor die Augen hält.
Das Gehirn deines Babys leistet jetzt Erstaunliches: Pro Minute bilden sich bis zu 200.000 neue Gehirnzellen. Bis zur Geburt werden es über 100 Milliarden Zellen sein. Klar, dass damit auch das Interesse deines Babys an seiner Umwelt steigt. Es erforscht seine Umgebung, greift zwischendurch beherzt nach der Nabelschnur, turnt in deinem Bauch herum und trainiert dabei fleißig seine Beine und Arme.
SSW 20: Babys Tritte werden von Tag zu Tag kräftiger
Auch andere Menschen wie etwa der Papa, dein*e Partner*in, Freunde und Geschwister können die Bewegungen deines Babys ab der 20 SSW mit der Hand auf dem Bauch spüren oder sogar Ausbuchtungen sehen. Dass dein Baby nun so aktiv ist, hat einen evolutionsgeschichtlichen Grund: Das Bewegungsprogramm soll es darauf vorbereiten, dass es nach der Geburt vom Bauch der Mutter zur Brust kriechen kann – auch "Breast Crawl" genannt.
Du spürst dein Baby und seine Bewegungen noch nicht?
Das kann selbst rund um die 20. SSW sein. Möglicherweise liegt die Plazenta an der Vorderseite der Gebärmutter oder dein Baby ist lieber dann aktiv, wenn du schläfst. Dann kannst du seine Purzelbäume und Tritte nicht oder nur sehr, sehr zart spüren.
Wo liegt das Baby?
Jetzt liegt es noch unterhalb des Bauchnabels. Wie und wo es genau liegt, wird aber erst in den letzten Wochen vor der Geburt wichtig. Die Kindslage entscheidet mit darüber, ob eine spontane Geburt oder ein Kaiserschnitt in eurem Fall eher Sinn machen. Im Mutterpass hält deine Ärztin oder Hebamme die Position des Babys im Bauch mit Kürzeln fest: BEL steht für Beckenendlage, SL für Schädellage und QL für Querlage.
Und so sieht ein Baby rund um SSW 20 im Ultraschall aus
Ist das Baby in SSW 20 überlebensfähig?
Ein Kind, das in der 20. SSW zur Welt kommt, kann in den allermeisten Fällen noch nicht überleben. Auch wenn dank der heutigen Intensivmedizin schon vieles möglich ist, hat ein Frühgeborenes Expert*innen zufolge erst um die 24. SSW herum realistische Überlebenschancen. Vorausgesetzt, es wird sofort optimal behandelt.
Frühgeborene mit einem Geburtsgewicht unter 1.500 Gramm profitieren stark von den immer besseren Behandlungsmethoden. Und es gibt auch extrem frühe Frühchen, die überleben. Die Gefahr von Folgeschäden ist bei diesen Kindern jedoch sehr hoch.
Jetzt ist Halbzeit in deiner Schwangerschaft
Für manche Frauen ist die Zeit bis zur 20. SSW (also 19+0 bis 19+6) blitzschnell vergangen, anderen kommt es schon wie eine Ewigkeit vor, schwanger zu sein. Was alle eint: Jetzt ist Halbzeit. Dein Baby ist schon ein richtiger Mini-Mensch, der nun vor allem wachsen und Fett einlagern muss. Damit das Kind im Bauch genug Freiraum dafür hat, muss sich die Gebärmutter vergrößern. Schafft sie Platz für dein Baby, dehnen sich die Bänder, die sie an der richtigen Position halten. Vielleicht spürst du das in Form von Unterleibsschmerzen.
Dieses Ziehen ist in aller Regel kein Grund zur Sorge. Es ist aber eine gute Idee, nun etwas kürzerzutreten. Hast du jedoch ein komisches Gefühl oder spürst du eher wehenartige Schmerzen, vertrau dich deiner Ärztin an.
Good luck! Durch die gute Durchblutung kann aber auch ein gegenteiliges und ziemlich lustvolles nächtliches Phänomen auftreten: Es gibt Schwangere, die im Schlaf zum Orgasmus kommen.
20. SSW: Was ist eigentlich der Fundusstand?
Bei jeder Vorsorgeuntersuchung ertastet deine Gynäkologin oder Hebamme den Fundusstand – also den oberen gewölbten Teil der Gebärmutter. Früher galt er als wichtigster Gradmesser in der Schwangerschaft. Bis heute ist er für deine Hebamme und Frauenärztin ein guter Indikator, ob alles soweit gut verläuft. Zu Beginn liegt der Fundus noch knapp über dem Schambein. Bis zum Ende der Schwangerschaft wird er bis knapp unter das Brustbein gewandert sein. Du fragst dich: Wo liegt das Baby jetzt im Bauch? In der 20. SSW liegt der Fundus etwa drei Querfinger unterhalb des Bauchnabels.
Dein Körper in der 20. SSW: Wie geht es deinem Rücken?
Auch wenn dein Bauch noch nicht kugelrund ist, merkst du in der 20. SSW (also 19+0 bis 19+6) die zusätzliche Belastung durch das Baby. Es strengt dich möglicherweise mehr an, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein. Muskeln, Bänder und Gelenke werden intensiver belastet und die Wirbelsäule drückt sich stärker durch. Die Folge sind nicht selten Rückenschmerzen.
Was hilft gegen Rückenschmerzen?
- Gönne dir ruhig regelmäßig bewegte Pausen – auch während der Arbeit. Oft verstärken Stress und langes Sitzen Rückenschmerzen.
- Yogaübungen und eine Wärmflasche oder ein warmes (nicht zu heißes) Bad können die Schmerzen lindern.
- Die sogenannte Beckenuhr-Übung ist auch hilfreich: Leg dich auf den Boden und stell die Füße hüftbreit auf. Die Arme liegen neben dem Körper. Stell dir vor, du liegst auf dem Ziffernblatt einer Uhr. Die Zwölf zeigt in Richtung deines Schambeins, die Sechs zur Lendenwirbelsäule. Beginne nun dein Becken gleichmäßig entlang der Ziffern zu kreisen. Deine Bauchmuskeln bleiben locker, nur Rücken und Becken arbeiten. Wiederhole das Kreisen fünfmal. Dann wechsle die Richtung. Zum Schluss tief in den Bauch atmen und entspannen.
- Auch hilfreich bei Rückenweh sind Schwangerschaftsmassagen.
- Deine Brüste sind vermutlich ein ganzes Stück gewachsen und brauchen inzwischen mehr Unterstützung. Um deinen Rücken zu entlasten, wäre jetzt ein guter Zeitpunkt, zu qualitativ hochwertigen Umstands-BHs oder direkt zu einem Still-BH zu wechseln.
Apropos Umstandsmode…
Auch in deine Hosen wirst du wahrscheinlich nicht mehr so richtig passen. Lasse dich am besten beraten, was für dich jetzt am besten geeignet ist. Eine Leggins oder Jeans mit Bauchband ist nie verkehrt. Auch gut: Den Partner/ die Partnerin und Freundinnen fragen, ob sie noch passende Oversize- oder Schwangerschaftskleidung haben.
Die Sache mit der Gewichtszunahme in der 20. SSW
In der Schwangerschaft hörst du regelmäßig die Frage: "Was sagt deine/Ihre Waage?" Frau Durchschnittsschwanger nimmt um die 20. SSW herum ein halbes Kilo pro Woche zu. Davon gehen je rund 200 g aufs Gewichtskonto des Babys. Im Schnitt kommen im zweiten Trimester insgesamt sechs bis acht kg dazu.
Warum deine Ärztin oder Hebamme deine Gewichtszunahme in der Schwangerschaft überhaupt interessiert? Bewegt sich die Waage nicht, droht eine Unterversorgung. Schießt das Gewicht extrem hoch, könnte ein Schwangerschaftsdiabetes, Wassereinlagerungen oder selten eine Präeklampsie dahinter stecken. Es geht bei der Kontrolle des Gewichts also um die Gesundheit von Mutter und Kind.
Was brauche ich zur Halbzeit fürs Baby?
Rund um die 20. SSW fing ich an, mir Gedanken über die Geburt zu machen. Ich fragte meine Mutter, meine Schwestern und im Freundinnenkreis danach, wie all die Frauen um mich herum ihre Geburten erlebt haben. Auch online sah ich mir Geburtsvideos und -berichte an.
Und ich merkte: Da gibt es eine Bandbreite von der "schmerzfreien Geburt" bis hin zu Geburts-Traumata. Das wichtigste Learning für mich war: Ich gehe positiv in die Geburt, vertraue auf mein Geburts-Team – und bleibe offen für alles, was da kommt. Hier findest du viele spannende Infos zum Thema Geburt.
Deine Checkliste für die 20. SSW
- Was braucht das Baby? Meist benötigt ein Neugeborenes gar nicht so viel, außer Nahrung, feinfühlige Eltern, die auf seine Bedürfnisse eingehen und ganz viel Liebe. Hier findest du auch eine Erstausstattungsliste. Sachen fürs Baby musst du übrigens nicht immer zwingend neu kaufen. Vieles könnt ihr im Freundeskreis oder bei professionellen Anbietern leihen.
- Bist du fit? Eine Schwangerschaft kann auch mal anstrengend sein. Manche Frauen tun sich schwer mit dem Schlafen oder wachen durchgeschwitzt und k.o. auf. Bist du trotz entspannender Nächte tagsüber dauermüde, könnte es dir an Eisen mangeln. Was dann hilft, liest du hier.
- Stichwort Geburtsvorbereitungskurs: Die klassischen Kurse bei (d)einer Hebamme finden zwischen der 28. und 30. Schwangerschaftswoche statt. Kümmere dich am besten jetzt um Termine, wenn du an einem Kurs teilnehmen möchtest. Oft sind sie schnell ausgebucht.
- Du denkst über einen späten Abbruch nach? Bis zur 14. SSW ist ein Schwangerschaftsabbruch in Deutschland straffrei. Danach muss eine medizinische Indikation vorliegen. Zudem ist eine Konfliktberatung Pflicht. Genaueres zum Thema Spätabtreibung und wer dich wie unterstützen kann, liest du hier.
Die häufigsten Fragen in der 20. SSW
Bestimmt schwirren dir viele Fragezeichen durch den Kopf und mit jeder Schwangerschaftswoche tauchen neue auf. Wir haben Antworten auf Fragen, die sich viele werdende Mamas in SSW 20 stellen.
FAQ
Was ist ein 4D-Ultraschall – und ist er gefährlich?
Wie ist das eigentlich mit dem Sex rund um die 20. SSW?
Ich habe keine Lust auf Sex. Ist das normal?
SSW 20: Wo finden wir Hilfe, wenn unser Baby nicht gesund ist?
„Schwangerschaftsvergiftung“: Woran erkenne ich eine Präeklampsie?
20. SSW: Meine Haut am Bauch juckt ganz furchtbar. Was hilft?
Brauche ich einen Geburtsvorbereitungskurs?
Fehlgeburt in der 20. SSW: Was jetzt?
auf YouTube
Dieses Video entstand in Kooperation mit Hebammenblog. Jana Friedrich hat auch einen hörenswerten Podcast: den Geburtskanal. Und sie bietet tolle Geburtsvorbereitungskurse an.
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