Besser schlafen
Diese Hörerlebnisse helfen euch beim Einschlafen
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Ob aus Angst, Vorfreude, Aufregung oder einem anderen Grund: Oft ist es gar nicht so einfach, abends zur Ruhe zu kommen und schnell einzuschlafen. Was dann helfen kann, ist ein beruhigendes, angenehm klingendes Hörerlebnis. Hier kommen zwei Gute-Nacht-Geschichten für Kinder, ein meditativer Podcast für Erwachsene – und Expertentipps von einem renommierten Schlafforscher.
1 Der kleine Elefant, der so gerne einschlafen möchte von Carl-Johan Forssén Ehrlin
Unzählige Eltern und Kinder lieben das abendliche Zubettgehen mit der Geschichte vom kleinen Elefanten, der sie sanft und schnell ins Land der Träume entführt. „Ich bin müde und möchte so gerne ins Bett gehen“, sagt Ellen der Elefant zu Mami Elefant und leitet damit die Schlafenszeit ein. „Natürlich kannst du jetzt ins Bett gehen, aber nimm auf deinem Weg durch den Schlafwald hin zu deinem Schlafplatz alle mit, die ebenfalls ziemlich müde sind. Und dann schlaft ihr zusammen ganz tief ein“, entgegnet ihre Mami.
Gesagt, getan! Nachdem Ellen ihrer Mama Gute Nacht gesagt hat, kommt sie an ihrem wunderschönen, sicheren und ruhigen Schlafort zur Ruhe – gemeinsam mit allen, die genau wie sie ins Land der Träume entfliehen möchten. Die vom Autor entwickelte Einschlafmethode basiert auf bewährten Techniken des Autogenen Trainings und der Neurolinguistik, die von Psychologen und Therapeuten weltweit empfohlen wird. So wird aus dem Schlafengehen endlich ein sorgenfreies Ritual!
2 Schlaf gut, Berlin! von Hendrik Gerstung
Diese Geschichte führt die Kleinen gedanklich nicht durch den Wald, sondern durch die Stadt Berlin. Vom Schloss Charlottenburg über das Naturkundemuseum bis hin zum Brandenburger Tor nehmen die liebevoll erzählten Einschlafgeschichten alle Kinder mit auf eine magische Reise durch die Hauptstadt. Auf diese Weise lernen sie berühmte Sehenswürdigkeiten kennen oder finden bekannte Orte wieder.
Ähnlich wie bei einem echten Städte-Trip erleben die Kleinen ein Erlebnis nach dem anderen und werden dabei immer müder. Am Ende der Geschichte, wenn es draußen dunkel ist und in den vielen Kinderzimmern in Berlin nach und nach die Lichter erlöschen, verabschieden sie sich gemeinsam mit einem kleinen Bären von den bekanntesten Wahrzeichen Berlins und wünschen allen eine Gute Nacht. Nur, um dann selbst einzuschlafen und von ihrer Lieblingsstadt zu träumen.
3 Deep Sleep Staffel 1 von Oliver Wunderlich
Die Kinder sind im Bett, die wichtigsten To-dos erledigt. Nun seid ihr an der Reihe, nach einem anstrengenden Tag in den Schlaf zu finden. Doch es gibt ein Problem: Die Grübelei nimmt einfach keine Ende. Da kommt ein sanftes Einschlafritual wie der Podcast Deep Sleep genau richtig. Um das Gedankenkarussell zu verlangsamen, nach und nach den Tag loszulassen, müsst ihr nur drei Dinge tun:
Den Podcast einschalten, die Augen schließen und der beruhigenden Stimme des Sprechers Oliver Wunderlich lauschen. In der Einführung des Podcasts erhaltet ihr zunächst nützliche Schlaftipps auf eurem Weg ins Land der Träume. In den Folgen darauf hilft euch der Sprecher mit Atemübungen, angenehmen Geräuschkulissen und Erzählgeschichten sanft in den Schlaf zu finden. Die beste Voraussetzung für ein angenehmes Einschlummern!
4 Schlaf ist die beste Medizin von Dr. Christian Benedict
Nach zwei Hörerlebnissen für Kinder, einem Deep-Sleep-Podcast für Erwachsene erhaltet ihr abschließend noch Experten-Tipps von einem renommierten Schlafforscher. Dr. Christian Benedict geht in dem Hörerlebnis „Schlaf ist die beste Medizin“ der Frage nach, wie wir es schaffen, das Maximum aus unseren Ruhestunden herauszuholen. Er lädt gemeinsam mit Wissenschaftsjournalistin Minna Tunberger zu einer unterhaltsamen Reise in die Welt des Schlafs und seine Geheimnisse ein.
Währenddessen erklären sie anschaulich und anhand von Alltagsbeispielen, wie Tief- und Traumschlaf uns klüger und kreativer machen, wie der Schlaf das Immunsystem stärkt, wie man das Faktengedächtnis stärkt und warum die digitale Revolution den Takt unserer inneren Uhr durcheinanderbringt. Durch die Autoren lernen alle, die zuhören: Schlafen ist die reinste Medizin und kann uns zu einem gesünderen, glücklicheren Leben verhelfen.
Wenn euch Stress, Vorfreude oder ein anderer Grund daran hindern, sanft ins Land der Träume zu finden, kann ein beruhigendes Hörerlebnis euch und euren Kindern helfen, schneller einzuschlafen. Einfach einen Account bei Audible erstellen und 30 Tage kostenlos in Geschichten eurer Wahl reinhören. Auch nach Beendigung des Testzeitraums könnt ihr die gewählten Inhalte weiter nutzen – und diese jederzeit zum Einschlafen hören.
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