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Energie statt Lethargie
5 Hörbücher, dank denen ihr Stress mit neuen Augen seht
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Wir alle sehen uns immer wieder mit Situationen konfrontiert, in denen wir funktionieren müssen. Situationen, von denen viel abhängt. Ob Der brennende Hamster von Axel Berger oder Energy von Dr. Fleck: Mit diesen fünf Hörbüchern erfahrt ihr unkonventionelle Sichtweisen auf das Thema Stress und bleibt auch in den größten Stresssituationen kraftvoll und fokussiert.
Zur Burnout-Prävention: „Der brennende Hamster” von Axel Berger und Thorsten Thews
Wohl jeder kennt das berühmt-berüchtigte Hamsterrad, in das man immer wieder mal gerät. Dann fühlt sich jeder Tag gleich an, wie eine Last. Die vielen To-dos erdrücken einen. Axel Berger und Thorsten Thews haben unmittelbar erfahren, was passiert, wenn aus kokelndem Stress ein lodernder Brand entsteht – aber zum Glück auch, wie man ihn löschen kann.
In ihrem Buch „Der brennende Hamster. Arbeiten Sie noch oder qualmen Sie schon?“ verraten die beiden Autoren, was ihnen dabei geholfen hat, einen Ausweg aus dem Hamsterrad zu finden – und auch zukünftig nicht mehr hineinzugeraten. Dennoch plädieren die Autoren als bekennende Hamster weiterhin für Ehrgeiz, Disziplin, Motivation und das Streben nach persönlichem Erfolg, doch dies darf eben nicht in einem Burnout münden.
Das Buch ist eine unkonventionelle Mischung aus lehrreichem Ratgeber und humorvollem Erlebnisbericht. Immer wieder werdet ihr beim Zuhören aktiv eingebunden und könnt in verschiedenen Übungen über euer Dasein als Hamster reflektieren. Auf ungezwungene Weise führen Axel Berger und Thorsten Thews an das Thema Burnout heran. „Der brennende Hamster. Arbeiten Sie noch oder qualmen Sie schon?“ eignet sich somit sowohl für Betroffene, die mittendrin stecken, als auch für Menschen, die präventiv Persönlichkeitsentwicklung betreiben möchten. Anhören und jede Menge AHA-Momente erleben!
Für mehr Resilienz: „Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen” von Ralf Senftleben
Wir leben in bewegten Zeiten. Zeiten, in denen man oft nicht weiß, was richtig und falsch ist. Zeiten, in denen viele Informationen auf einen einströmen. In einer Welt, die immer mehr aus den Fugen zu geraten scheint, ist eine Eigenschaft wichtiger denn je: Die Kunst, nicht durchzudrehen. Ralf Senftleben, Gründer der erfolgreichsten deutschen Selbsthilfeplattform, zeigt, wie das gelingt.
In praktischen Schritt für Schritt-Anleitungen erfahrt ihr beim Lauschen von „Die Kunst, in schwierigen Zeiten nicht durchzudrehen. Geniale Strategien für mehr Stärke und Gelassenheit im Alltag”, wie ihr mit schlechten News, den Risiken unserer Zeit, aber auch mit ganz persönlichen Sorgen viel klüger und besonnener umgehen könnt. Allein die Ansicht, dass unsere Welt heutzutage um so vieles besser ist als früher und als das Zerrbild, das manche Medien erzeugen, wirkt äußerst beruhigend auf das eigene Gemüt. Der Autor spielt sich dabei nie als allwissender Guru auf oder verbreitet Verschwörungstheorien. Seine Argumentationen sind stets sachlich und nachvollziehbar. Keine Frage: Ralf Senftleben hat mit diesem Hörbuch eine Wunderpille für eure seelischen Abwehrkräfte erschaffen!
Endlich neue Lebensfreude: „Energy!” von Dr. med. Anne Fleck
Wer wünscht sich nicht hier und da frischen Schwung und mehr Energie für sein Leben? Viel zu häufig fühlen wir uns schlapp, ausgelaugt und müde. Die beliebte TV-Ärztin und Bestsellerautorin Dr. med. Anne Fleck führt euch in ihrem Ratgeber „Energy!” auf gesunde und nachhaltige Weise aus dem Müdigkeitslabyrinth. Mit ihrem 30-Tage-Selbsthilfe-Programm entdeckt ihr neue Power.
Das Buch ist ein umfangreiches Werk zum Thema Müdigkeit. Ihr erfahrt, warum ihr euch so oft müde fühlt und inwiefern Müdigkeit ein essenzieller Mechanismus des Körpers ist. Außerdem erforscht Dr. Fleck, welche bisher unentdeckten Ursachen hinter andauernder Müdigkeit stecken können: Unbekannte Infektionen, Stoffwechselstörungen, Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Nahrungsmitteln, kranke Zellen oder Umwelttoxine zehren an der Leistungsfähigkeit.
Doch Dr. Fleck wäre nicht Dr. Fleck, hätte sie nicht jede Menge Strategien parat, die euch zu mehr Energie verhelfen. Ihr erfahrt in diesem gut recherchierten Hörerlebnis, wie ihr gesund entgiften, wohltuende Rezepte zubereiten, langfristig Stress reduzieren und die Kraft der Natur dazu nutzen könnt, um zu ganz neuer Lebensfreude zu finden.
Nicht höher, schneller, weiter. Sondern sinnvoller, achtsamer, menschlicher.
Plädoyer gegen die ständige Erreichbarkeit: „Stress? Du entscheidest, wie du lebst” von Eva Brandt und Miriam Fritsch-Kümpel
WhatsApp, Messenger, Slack: Überall ploppen Notifications auf, stets wird erwartet, sofort zu reagieren. Die ständige Erreichbarkeit stresst und versetzt den Körper in einen unnatürlichen Ausnahmezustand. Hinzu kommt, dass Privates und Berufliches sich zunehmend vermischen. Wie kann man damit besser umgehen? Eva Brandt und Miriam Fritsch-Kümpel haben ein passendes Trainingsbuch entwickelt.
Die Autorinnen führen in ihrem Buch an eine praxiserprobte und auf neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen basierte Methode zur Stressreduzierung heran: die sogenannte Lotus-Strategie, dank der Stress von euch abperlt wie das Wasser an einer Lotusblüte. Die sieben Lotusblätter stehen dabei für Akzeptanz, Veränderung, Werte, Zeit, Sinne, Netzwerk und Lösung. In Summe ergibt sich daraus für euch ein Trainingsplan für mehr Stresskompetenz. Damit könnt ihr immer noch Höchstleistungen erbringen, gefährdet aber nicht mehr eure Gesundheit.
Wie der Hörbuchtitel „Stress? Du entscheidest, wie du lebst” besagt, ist Stress immer auch eine Entscheidung. Ihr erfahrt in klugen Selbsttests, welcher Stresstyp ihr seid, lernt, auf welche Art das Nervensystem arbeitet und wie ihr kompetenter mit ständig geforderter Erreichbarkeit, Mobilität und Flexibilität umgeht. Ein Hörbuch mit Abperleffekt!
Spannend erzählt: „Selbst schuld – zum Glück!” von Thomas Fritzsche
Falls ihr keinen klassischen Ratgeber hören, aber dennoch euer Wissen in Sachen Stressmanagement erweitern möchtet, ist dieses Hörbuch genau das richtige für euch. Autor Thomas Fritzsche kombiniert in „Selbst schuld – zum Glück!” eine spannende Geschichte mit lehrreichen Erkenntnissen. Eine kreative Mischung! Damit wird das Thema Stress aufgelockert und unterhaltsam.
Worum geht es in der Story? Ihr lernt darin Achim Bohn kennen, der wegen sämtlicher Kleinigkeiten ausrastet. Als Manager in einer Sandwichposition zwischen Führungsebene und Belegschaft reibt er sich zusehends auf. Das kann so nicht weitergehen, denkt sich Achims Kollege Martin. Er bittet seine Frau um Rat. Diese schickt die beiden auf eine abenteuerliche Reise quer durch Deutschland, auf der sie Schritt für Schritt begreifen, was Stress eigentlich ist. Achim und Martin lernen die sieben Säulen des Stressmanagements kennen, sprechen mit Technikfreaks, hochbegabten Jugendlichen und einem Gurucoach. Schlussendlich stellen Achim und Martin fest, dass sie alles selbst in der Hand haben – zum Glück!
Diese Geschichte führt euch vor Augen, dass ihr in vielen Situationen die Selbstkontrolle behalten könnt. Durch die erzählten Erlebnisse prägen sich die Lektionen über Stress viel besser ein. Fritzsches Buch ist damit ein praktischer Wegweiser, der Stressbewältigung auf überraschend neue, umfassende Weise entschlüsselt. Gut zu wissen: In eurer Audible-Bibliothek findet ihr für dieses Hörerlebnis eine PDF-Datei mit zusätzlichem Material. So könnt ihr aktiv mitarbeiten und die Erkenntnisse auf euer eigenes Leben anwenden!
Die hier vorgestellten Anti-Stress-Ratgeber könnt ihr jederzeit und überall anhören und euch somit jeden Tag von Neuem inspirieren lassen. Sie bereichern euer Leben, indem sie euer Wissen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen erweitern und euch dazu motivieren, das Gelernte sofort im Alltag umzusetzen. Probiert jetzt Audible 30 Tage kostenlos aus mit einem Hörbuch eurer Wahl. Viel Spaß beim Entspannter werden und Entdecken eures besten Ichs, das selbst in der allergrößten Stresssituation einen klaren Kopf bewahrt!
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