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Resilienz von klein auf fördern
So können Kinder an belastenden Erfahrungen wachsen
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Ob Lockdown oder Liebeskummer: Die nächste Krise kommt bestimmt. Dabei gibt es einiges, was Eltern tun können, um die Resilienz ihrer Kinder zu stärken. Ob „Verletzlichkeit macht stark” von Brené Brown oder „Uns haut so schnell nichts um“ von Leandra Vogt: Wir stellen fünf Ratgeber vor, die euch wertvolles Wissen für die Erziehung widerstandsfähiger Kinder vermitteln.
Das kindliche Gehirn besser verstehen: „Risiko Kindheit” von Nicole Strüber
Krisen gehören leider zur Grundausstattung des Lebens. Genauso wie an uns Erwachsenen gehen sie auch an Kindern nicht ganz spurlos vorüber: Angst in der Schule, Krankheit, Einsamkeit – solche Stressoren beeinflussen die Entwicklung des kindlichen Gehirns und können langfristige Folgen haben. Wie im Extremfall sogar noch nachfolgende Generationen unter schwierigen oder gar traumatischen Erlebnissen leiden, stellt die Neurobiologin und Psychologin Nicole Strüber in ihrem kenntnisreichen Buch „Risiko Kindheit” dar.
Doch es gibt eine gute Nachricht: Sie heißt Resilienz – und sorgt dafür, dass Menschen, also auch Kinder, sich nach Schicksalsschlägen wieder aufrappeln und ihr Leben voller Kraft fortsetzen. Wie unser Körper hat ebenso unsere Psyche eine Art Immunsystem, das uns dazu befähigt, mit belastenden Erfahrungen besser umzugehen. Dieser Schutzschild entsteht vor allem im Austausch mit anderen und mit der Umwelt. Er kann stärker werden oder auch Löcher bekommen. Was Forscher eindeutig nachweisen konnten: Psychische Widerstandskraft ist erlernbar.
Darauf weist auch Nicole Strüber in ihrem Hörbuch „Risiko Kindheit” immer wieder hin. In verständlicher Sprache verknüpft sie aktuelle internationale Forschungsergebnisse, um das Phänomen Resilienz umfassend zu erklären. Die Autorin beleuchtet, warum vor allem die ersten Lebensjahre so entscheidend für die Entwicklung unseres Gehirns sind und wie in der frühen Kindheit auftretende Risiken (etwa Armut, traumatisierte oder depressive Eltern, Scheidung, Flucht, emotionale Vernachlässigung, überfüllte Kitas …) die kindliche Psyche beeinflussen. Dank dieses Hörbuchs erfahrt ihr, wie genau ihr einer negativen Entwicklung bei euren Kindern vorbeugen könntet – und wie ihr selbst als Erwachsene noch resilienter werden könntet.
Von einer Resilienztrainerin lernen: „Uns haut so schnell nichts um“ von Leandra Vogt
Leandra Vogt ist staatlich anerkannte Kindheitspädagogin und zertifizierte Resilienztrainerin für Eltern und ihre Kinder. Sie ist folglich spezialisiert darin, Familien dabei zu begleiten, den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens mit ganz viel innerer Stärke zu begegnen. Ihre Erkenntnisse hat sie in einem Buch zusammengetragen: „Uns haut so schnell nichts um“ verrät acht wertvolle Schlüssel, die euch und euren kleinen Schätzen im Alltag zu mehr Resilienz verhelfen könnten.
Wir wissen im Grunde alle: Es ist ganz normal, hinzufallen. Entscheidend ist, wieder aufzustehen. Nur so haben wir schließlich das Laufen gelernt. Doch manchmal fehlt einfach die Kraft, weiterzugehen. Kinder sind heutzutage vielen Belastungen ausgesetzt: Soziale Medien, Klimakrise, überfüllte Kitas, marode Schulen, Patchwork-Konstellationen … Da kann es manchmal rasch zu Gefühlen von Überforderung kommen. Autorin Leandra Vogt zeigt in ihrem Ratgeber praxisnah und im Alltag erprobt, wie Akzeptanz, Optimismus, Verantwortung und weitere Schlüssel der Resilienz konkret gelernt und Schritt für Schritt gefördert werden können. Ein kluges Buch wie ein Koffer voller Ressourcen, der Kinder für alle Stürme des Lebens stärken könnte und euch als Eltern gleich mit!
Über den Mut, zu den eigenen Gefühlen zu stehen: „Verletzlichkeit macht stark” von Brené Brown
Für die Erziehung resilienter Kinder ist es unabdinglich, euch mit achtsamer Kommunikation auseinanderzusetzen. Kommunikation, die Rücksicht auf die eigenen Gefühle und die eurer Kinder nimmt. Dafür braucht es Mut, euch verletzlich zu zeigen – und auch eure Kinder darin zu bestärken, mehr Verletzlichkeit zuzulassen. Gerade Jungs denken noch zu häufig, dass es gefährlich ist, Gefühle auszudrücken. „Verletzlichkeit macht stark” von Brené Brown räumt mit dem Mythos auf, dass Verletzlichkeit Schwäche bedeutet.
Im Gegenteil: Verletzlichkeit ist der verlässlichste Gradmesser unseres Mutes und die Quelle von Liebe, Verbundenheit, Empathie und Freude. Und dies sind nicht etwa die Ansichten einer weltfremden Esoterikerin. Brené Brown ist Professorin an der Universität von Houston und führende Sozialforscherin auf dem Gebiet von Scham, Verletzlichkeit, Mut und Selbstwertgefühl. Sie hat etliche empirische Studien zu diesen Themen geleitet.
In ihrem Bestseller „Verletzlichkeit macht stark” zeigt sie euch, wie die Schutzschilde, die ihr und eure Kinder zur Abwehr von Angst, Trauer und Enttäuschung angelegt habt (etwa innerer Rückzug, Misstrauen, emotionale Betäubung oder Coolness), auf Kosten eurer Lebendigkeit gehen könnten. Ob es um einen Vortrag in der Schule geht, um eine neue Beziehung, einen schöpferischen Prozess oder ein schwieriges Gespräch in der Familie: Es geht dabei nicht ums Gewinnen oder Verlieren. Was zählt, ist, dass wir uns trauen. Immer wieder. Wir werden stark und resilient, indem wir unsere Verletzlichkeit akzeptieren und unsere Angst anerkennen. Diese Grundsätze selbst zu verinnerlichen und dann an eure Kinder weiterzugeben, könnte euer Familienleben auf eine neue, ungeahnte, gesündere Weise bereichern.
Erziehungsgeheimnisse der Dänen entdecken: „Warum dänische Kinder glücklicher und ausgeglichener sind” von Jessica Joelle Alexander und Iben Dissing Sandahl
Wie stark die Resilienz eines Kindes ausgeprägt ist, hängt von mehreren Faktoren ab: von persönlichen (wie Intelligenz und Erziehung), von Umwelteinflüssen (wie dem sozialen Netzwerk und dem schulischen Umfeld) und sogenannten „Prozessfaktoren“ (wie Problemlösungsorientierung und Ausgeglichenheit). Wie sehr etwa die Kultur eines Landes dazu beiträgt, dass Kinder zu resilienten Erwachsenen werden, erzählen Jessica Joelle Alexander und Iben Dissing Sandahl in „Warum dänische Kinder glücklicher und ausgeglichener sind”.
Beim Lauschen dieses Hörbuchs erfahrt ihr, welche Geheimnisse Dänemark zu einem der glücklichsten Länder der Welt machen und vor allem: wie die Dänen selbstbewusste und erfolgreiche Kinder erziehen, die mit den Widerständen des Lebens umzugehen wissen. Mit aufschlussreichen Beispielen aus dem Alltag vieler Familien und leicht umzusetzenden Ratschlägen erläutern die Autorinnen die sechs Grundsätze der dänischen Erziehung (G-L-U-E-C-K): Gutes Spiel, Lernorientierung, Umdeuten, Empathie, Coolbleiben und Kuscheliges Zusammensein. Das macht schon beim Zuhören glücklich!
Die eigenen Glaubenssätze hinterfragen: „Nestwärme, die Flügel verleiht” von Stefanie Stahl und Julia Tomuschat
Mit viel Reflexionsbereitschaft könnt ihr herausfinden, was euren Kindern in schwierigen Phasen guttut. Denn um eine glückliche Beziehung zu euren Kindern aufzubauen, solltet ihr euch vor allem eurer eigenen Prägungen und Glaubenssätze bewusst werden. Dazu hat die Bestseller-Autorin und beliebte Psychologin Stefanie Stahl mit Unterstützung ihrer Kollegin Julia Tomuschat ein einfühlsames und alltagsnahes Buch geschrieben: „Nestwärme, die Flügel verleiht”.
Bekanntschaft mit seinem Schattenkind, Sonnenkind sowie erwachsenem Ich zu schließen, stellt bereits in dem Dauer-Bestseller „Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl der Schlüssel zur Lösung fast aller Probleme dar. Die eigene Kindheit genau zu überprüfen, ist daher auch essenziell, wenn es um die Erziehung glücklicher Kinder geht. „Nestwärme, die Flügel verleiht” regt dazu an, die Beziehung zu euren Kindern und euch selbst zu reflektieren. Denn ihr solltet zuallererst mit euch im Reinen sein, wenn ihr liebevoll mit euren Kindern umgehen wollt. Ihr lernt, wie ihr eure Kinder nicht nur durch die Brille der eigenen Ansprüche und Bedürfnisse betrachtet, sondern erkennt, was sie als Individuen tatsächlich brauchen. Ein unfassbar gutes Hörbuch, das jede glückliche Familie gehört haben sollte!
Eltern sind auch nur Menschen und wissen manchmal nicht, was richtig oder falsch ist. Nicht zu autoritär, aber auch nicht zu nachgiebig, nicht zu fordernd und auf keinen Fall überbehütend: Kindererziehung ist kein Kinderspiel! Kompetente Hilfe für jede Lebensphase finden Eltern auch in diesen Familienratgebern. Und wer noch keinen Audible-Account habt, kann die App 30 Tage kostenlos einfach ausprobieren und in dieser Zeit ein Hörerlebnis seiner Wahl genießen. Dieser Titel gehört einem dann für immer, sodass man in akuten Erziehungsproblemen erneut reinhören kann. Viel Spaß beim Lauschen, Lernen, Anwenden und gemeinsamen Stärker werden!
Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte und Therapeuten. Die Inhalte können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.
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