Du inszenierst jedes Familienessen wie eine Netflix-Serie, drehst bei jedem Ausflug ein dramatisches TikTok oder kannst kein Gespräch führen, ohne es auf dich zu lenken? Willkommen in der Welt des "Main Character Syndrome" – dem Phänomen, bei dem sich Menschen als Hauptfigur ihres Lebens sehen und alle anderen zu unbedeutenden Statisten degradieren.
In Zeiten von Instagram-Reels und TikTok-Trends ist es verlockend, das eigene Leben wie einen Film zu inszenieren. Doch wenn aus gesundem Selbstbewusstsein ein problematisches Verhaltensmuster wird, bezeichnen Psychologen dies als "Main Character Syndrome". Das Problem daran? Wenn gleichzeitig die eigenen Mitmenschen als so genannte „NPCs“ („Non-Player Characters“) degradiert werden – also als Statisten im eigenen Film, ohne eigene Daseinsberechtigung. Krass empathielos, oder?
Diese 6 Anzeichen verraten, ob du oder ein Familienmitglied betroffen bist.
#1 POV: Du bist ein Star
Bei der Geburtstagsparty, der Familienfeier oder einfach nur beim Abendessen – alles dreht sich hauptsächlich um dich! Andere Familienmitglieder sind deiner Ansicht nach unwichtige NPCs, deren einzige Aufgabe es ist, dich zu bewundern. Du hörst daher auch kaum zu, wenn andere sprechen, und lenkst Gespräche immer wieder auf dich und deine Erfahrungen zurück, die dir wichtiger und besonderer vorkommen als die der anderen.
#2 100 % Selfie-Mode
Jeder Familienausflug, jeder gemeinsame Shoppingtrip und jede noch so langweilige Aktion wird nicht einfach nur erlebt, sondern für die perfekte Social Story oder ein Reel inszeniert. Du bewertest Erlebnisse mit deinen Freund*innen oder deiner Familie hauptsächlich danach, wie "instagramable" sie sind, und bist enttäuscht, wenn ein Moment mal nicht Social Media-tauglich war – sogar wenn alle dabei Spaß hatten.
#3 Drama, Baby!
Ein kleiner Streit mit jemandem wird zur "epischen Betrayal-Arc", der erste Schultag zum "dramatischsten Tag aller Zeiten" und der simple Familieneinkauf zur "Heldenreise". Deine ständige Überdramatisierung überfordert deinen Freundeskreis und den Rest deiner Familie, weil sie mit deinen emotionalen Achterbahnfahrten nicht mithalten können.
#4 Interessiert mich nicht
Wenn Familienmitglieder oder andere Mitmenschen dir von ihrem stressigen Arbeitstag oder Problemen in der Schule erzählen, kannst du dich kaum in ihre Lage versetzen – außer es betrifft dich direkt. Du hörst zwar zu, aber hauptsächlich, um herauszufinden, wie du deine eigenen Erfahrungen einbringen kannst oder was das jetzt für dich bedeutet.
Falls dir Empathie sehr schwerfällt, versuch's doch mal mit diesem Bestseller, dem Selbstfindungs-Journal "Meine Reise zu mir selbst", und finde heraus, wie der schwierige Spagat zwischen "Ich und Wir" auf gesunde Weise gelingen kann.
#5 Ich bin halt special
Haushalts- oder Schulregeln gelten für alle – du erwartest aber, dass für dich Ausnahmen gemacht werden. Du findest es selbstverständlich, dass andere Menschen ihre Pläne für dich ändern, während du deine eigenen als unantastbar betrachtest. Diese Erwartungshaltung kann zu Konflikten und Ungleichgewicht in der Familie und im Freundeskreis führen.
#6 Das ist so unfair
Wenn deine Eltern, Freunde oder andere Menschen Kritik an dir äußern oder auch nur neutrale Rückmeldungen geben, reagierst du sofort gekränkt oder defensiv. Statt die Perspektive der anderen zu verstehen, fühlst du dich in deiner Hauptrolle, also deinem "Main Character Syndrome", bedroht und reagierst mit Gegenangriff oder Rückzug.
Vom Main Character zum Teamplayer
Eigentlich sind wir ja alle die Hauptfigur in unserem Leben. Wenn diese Wahrnehmung aber zu extrem und zu einseitig wird, dann spricht man vom "Main Character Syndrome". Darunter können dir liebgewonnene Beziehungen durchaus leiden. Um dem entgegenzuwirken, wäre es sinnvoll, zu versuchen, sich öfters in andere hineinzuversetzen und zu verstehen, dass "Hauptfigur" zu sein nicht bedeuten muss, alle anderen zu überschatten.
Hilfreiche Tipps für mehr Balance im Familienalltag:
- Führe bewusst Gespräche, in denen du nur zuhörst, ohne von dir zu erzählen.
- Plane regelmäßige Screen-Free-Zeiten für dich ein.
- Übe aktiv Empathie, indem du dir vorstellst, wie sich Situationen für deine Familienmitglieder anfühlen.
- Falls diese Muster deine Beziehungen stark belasten, kann auch eine Verhaltenstherapie helfen, wieder zu einem ausgewogenen Miteinander zu finden.
Denk daran: In einem gesunden Familien- oder Freundeskreis ist jedes Mitglied gleichzeitig "Main Character" und "Supporting Character". Wahre Stärke zeigt sich darin, andere als gleichwertige Protagonist*innen zu respektieren und gemeinsam eine Geschichte zu schreiben, in der alle mal glänzen dürfen.
