Schulranzen-Tipps für Erstklässler

Um Rückenproblemen und Haltungsschäden vorzubeugen, solltest du mit deinem Kind trainieren, wie es seinen Schulranzen tragen sollte. Es sind nur wenige Punkte, aber diese sollten Schüler möglichst immer einhalten - so werden sie irgendwann zur Selbstverständlichkeit.

Das Hauptproblem ist, dass auch schon die Schulranzen der Erstklässler viel zu schwer beladen sind. Achte also vor allem auf das Gewicht! "Ein hohes Ranzengewicht führt beim normalen Tragen des Tornisters zu einer deutlichen Vorneigung des Rumpfes und der Halswirbelsäule mit dem Kopf", erklärt der Orthopäde Patrik Reize. Als Faustregel gilt deshalb: Der gefüllte Schulranzen darf zehn Prozent des Körpergewichts deines Kindes nicht übersteigen.

Packe am besten zunächst gemeinsam mit Ihrem Kind den Schulranzen und bringe ihm so bei, wirklich nur das mitzunehmen, was am nächsten Tag in der Schule gebraucht wird. In vielen Schulen wird es inzwischen ohnehin gehandhabt, dass schwere Dinge, zum Beispiel dicke Bücher oder Zeichen- und Bastelmaterial, im Klassenzimmer deponiert werden können.

Schulranzen-Tipps für Erstklässler

Nur wenn der Ranzen mit beiden Schultern getragen werden, können Fehlstellungen verhindert werden.


Schulranzen richtig tragen

Bringe deinem Kind außerdem bei, den Schulranzen immer mit zwei Gurten zu tragen und ihn keineswegs wie eine Umhängetasche zu gebrauchen. Reize: "Wird ein schwerer Ranzen mit nur einem Gurt über eine Schulter getragen, führt dies zum Hochziehen der belasteten Schulter und zum seitlichen Ausbiegen der Wirbelsäule zur Gegenseite. Infolge eines zu schweren oder falsch getragenen Schulranzens kommt es also zu einer asymmetrischen Belastung der Wirbelsäule und - daraus folgend - zu muskulären Verspannungen." Außerdem sollten die Tragegurte auf die gleiche Länge eingestellt sein und der Schulranzen insgesamt dicht am Rücken anliegen. Kontrolliere das gelegentlich und schaue auch danach, ob der Schulranzen richtig sitzt: er sollte vor allem nicht zu tief getragen werden. Fragen dein Kind auch, ob der Schulranzen einschnürt, scheuert oder drückt.

Dennoch: Übertragen deinem Kind nach und nach die Verantwortung für seinen Schulranzen. Dazu gehört, dass es den Schulranzen selbst packt - am besten gleich nach den Hausaufgaben oder am Abend. Das tägliche Packen verhindert, dass der kleine Abc-Schütze einfach alles in den Schulranzen stopft, was er im Laufe der Woche braucht. Mache trotzdem ab und zu einen Schulranzen-Check - damit dein Kind unbeschwert die Schule genießen kann.


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