Tanzende Katze
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➤ Linderung von Schmerzen in Rücken und Iliosakralgelenk, Entlastung von Rücken und Beckenboden, sanfte Stärkung der Bauchmuskeln.
So geht’s: Ausgangspunkt ist der Vierfüßlerstand, die Beine stehen hüftbreit auseinander, die Hände sind unter den Schultern abgelegt. Lassen Sie nun sanft das Becken kreisen, der Atem kann locker-leicht weiterfließen. Die ganze Wirbelsäule und auch der Kopf dürfen sich mitbewegen, danach wechseln Sie die Richtung. Nun nehmen Sie den rechten Fuß nach vorne zu den Händen und kreisen erneut das Becken, danach wechseln Sie die Seite, stellen den linken Fuß nach vorn und wiederholen das Ganze.
Vorsicht bei: Rundrücken, starkem Hohlkreuz, Skoliose und akuten Rückenschmerzen
