Die Nächte sind im Sommer häufig warm und stickig. Wir verraten dir, was du tun kannst, um dein Bett kühl zu halten und auch an heißen Nächten gut zu schlafen.
In einer sehr heißen Nacht können wir zwischen einem halben bis zu einem ganzen Liter Flüssigkeit durchs Schwitzen verlieren. Das ist nicht ganz ungefährlich. Tatsächlich kann ein übermäßiges Schwitzen in der Nacht zu Dehydrierung führen, was deinem Körper wichtige Elektrolyte entzieht. Neben den folgenden Tipps, um dein Bett kühl zu halten, solltest du also auch darauf achten, vor dem Schlafengehen oder auch während der Nacht genügend Wasser zu trinken.
#1 Für ein kühles Bett im Sommer: Wadenwickel
Tatsächlich sind heiße Beine ein Auslöser dafür, dass wir im Schlaf schwitzen. Dafür gibt es eine einfache Lösung und sie heißt: Wadenwickel! Einfach zwei Geschirrtücher unter das eiskalte Leitungswasser halten, dann gut auswringen und in der Nacht um die Beine wickeln. Es macht dabei nichts, wenn dein Bett etwas nass wird, schließlich wirkt auch das kühlend und außerdem wird dein warmer Körper die nasse Stelle schnell wieder trocknen.
#2 Für ein kühles Bett im Sommer: Bettbezüge aus kühlenden Materialien
Wenn du eine kühle Nacht in deinem Bett verbringen willst, solltest du im Sommer Bettzeug mit dem passenden Material haben: Besorge dir ein Lacken aus Leinen oder dünner Baumwolle, investiere in einen Kissenbezug aus Seide – das tut auch noch dem Haar gut – und ersetze im Notfall deine reguläre Bettdecke durch eine kühlende Kuscheldecke, die zum Beispiel aus Bambusfaser oder Nylon besteht. Oder hab am besten gleich eine Bettdecke aus Kohlefasergewebe und Mikrofaserfüllung parat, die deinen Körper kühl hält. In den heißesten Nächten kannst du natürlich auch auf das Innenfutter verzichten und nur mit dem Bettüberzug schlafen.
#3 Für ein kühles Bett im Sommer: Wärmflasche
Dieser Tipp klingt erst mal etwas irritierend: Geh mit einer Wärmflasche schlafen. Doch richtig ausgeführt, ist dieser Tipp eine wahre Goldgrube! Funktioniere die Wärmflasche ganz einfach in eine Kühlflasche um, indem du sie mit kaltem Wasser befüllst und sie etwa drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen in den Kühlschrank legst. Dann kannst du sie einfach mit ins Bett nehmen und dich und/oder das Bett schön kühl halten, bis du einschläfst.
Schwitzen ist für dich nicht nur nachts, sondern vor allem tagsüber ein Problem? Dann wirf einen Blick in unser Video und erfahre, wie du im Sommer schön kühl bleibst.
#4 Für ein kühles Bett im Sommer: Sorge für einen kühlen Raum
Nicht nur dein Bett, auch dein Schlafzimmer an sich kann etwas beitragen, um die Temperaturen herunterzukühlen.
Wann lüfte ich am besten?
Je später vor dem Schlafengehen du lüftest, umso besser, denn umso mehr sind auch die Temperaturen gesunken. Am besten reißt du alle Türen und Fenster in deiner Wohnung oder deinem Haus auf und lässt einen guten Durchzug entstehen. Das wird auch dein Bettzeug etwas runterkühlen. Tagsüber solltest du die Fenster tatsächlich geschlossen halten.
Schmeiß den Fernseher aus dem Zimmer!
Das gilt nicht nur für den Fernseher, sondern für alle elektronischen Geräte. Ladekabel, Spielkonsolen, aber auch Glühlampen verbreiten Wärme. Trage also dafür Sorge, dass deine Geräte nicht nur auf Stand-by, sondern komplett abgeschaltet sind.
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