Wenn das Kinderzimmer im Hochsommer zur Sauna wird, ist an Schlaf kaum zu denken. Diese zwölf Tipps helfen der ganzen Familie, trotz Hitzewelle erholsam zu schlummern.
12 Tipps für kühle Nächte trotz Hitze
Die optimalen 16-18 Grad Schlaftemperatur werdet ihr in heißen Sommernächten ohne Klimaanlage kaum erreichen. Trotzdem gibt es einiges, das ihr tun könnt, um eure vier Wände so kühl und angenehm wie möglich zu halten.
#1 Nachts lüften
Lüftet nur in den frühen Morgenstunden und nachts, wenn die Temperaturen gesunken sind. Tagsüber sollten Fenster geschlossen bleiben, um die Hitze draußen zu halten.
#2 Rollos und Vorhänge nutzen
Der Hauptübeltäter bei überhitzten Zimmern ist direkte Sonneneinstrahlung. Am besten sind von außen angebrachte Rollläden, da sie die Sonne gar nicht erst an die Fenster heranlassen. Aber auch innen montierte Rollos und Vorhänge helfen dabei, Räume zu verdunkeln und damit kühl zu halten.
#3 Ventilatoren einsetzen
Ventilatoren senken die Temperaturen zwar nicht, können aber für eine angenehme Brise sorgen. Ein leises Modell mit automatischer Abschaltfunktion ist besonders gut, weil es nicht beim Einschlafen stört und so eingestellt werden kann, dass es nicht die ganze Nacht durchläuft. Für Kinder sind Mini-Ventilatoren mit ungefährlichen Blättern aus Moosgummi außerdem ein lustiges Spielzeug, das gleichzeitig eine frische Brise bringt.
#4 Elektrogeräte ausschalten
In jedem Haushalt gibt es heimliche Hitzequellen, die ihr abschalten könnt. Elektrogeräte spielen eine wichtige Rolle bei der Raumtemperatur, denn Fernseher, Computer und Co. geben ordentlich Wärme ab. Also Fernseher aus und lieber ein gutes Buch lesen.
#5 Feuchte Tücher aufhängen
Tränkt Handtücher oder Bettlaken mit kaltem Wasser und hängt sie vor die Fenster. Beim Trocknen entziehen sie der Luft Wärme und kühlen den Raum.
#6 Planschen vor dem Schlafengehen
Kinder lieben es, bei dem Wetter zu planschen. Setzt eure Kleinen vor dem Schlafengehen nochmal kurz ins Planschbecken oder in die lauwarme Badewanne, tupft die Haut nur ab und lasst sie leicht feucht, um den Verdunstungseffekt zu nutzen. Tut natürlich auch Erwachsenen gut.
Noch mehr tolle Tipps gegen Hitze haben wir hier für euch:
#7 Bett kühlen
Eine Wärmflasche gefüllt mit Eiswürfeln und kaltem Wasser 15 Minuten vor dem Zubettgehen unter die Decke zu legen hilft, das Bett abzukühlen. Kühlpads funktionieren genauso gut.
#8 Laken statt Bettdecke
Tauscht die Bettdecken gegen dünne Laken aus Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Eine extra Erfrischung gibt es, wenn ihr sie vorher noch für 20 min ins Kühlfach legt. Wem das zu umständlich, der kann seinen Kindern eine spezielle Kühldecke, z. B. von Elegear, gönnen. Sie ist um ein Vielfaches atmungsaktiver als herkömmliche Baumwolle, leitet Schweiß effektiv ab, trocknet schnell und erzeugt gleichzeitig einen angenehmen Kühleffekt auf der Haut.
Diese coolen Gadgets sorgen selbst bei Höchsttemperaturen für einen kühlen Kopf:
#9 Hand unter kaltes Wasser halten
Schnelle Abhilfe auch für kleine überhitzte Körper bieten kalte Handgelenkduschen. Einfach das Handgelenk für 30 Sekunden unter den kalten Wasserhahn halten. Das hilft zumindest kurzzeitig, die Körpertemperatur zu senken.
#10 Abkühlung für die Füße
Eine schnelle Abkühlung gefällig? Füllt dafür eine Schale oder einen Eimer mit kaltem Wasser und badet die Füße eures Kindes darin.
#11 Luftige Kleidung
Um es euren Kleinen in heißen Nächten so angenehm wie möglich zu machen, zieht sie bitte nicht zu warm an. Optimal sind weite, leichte Schlafanzüge oder dünne Schlafsäcke aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle oder Leinen. Wenn es sehr heiß ist, könnt ihr sie auch nur mit der Windel bekleidet schlafen lassen.
#12 Langfristig: Haus modernisieren
Wenn ihr in eurem eigenen Haus wohnt, solltet ihr gegebenenfalls über Sanierungen, also z. B. eine bessere Dachisolierung oder moderne Fassadendämmung, nachdenken. Hohe Temperaturen im Sommer werden uns durch den Klimawandel auch in den kommenden Jahrzehnten begleiten, so dass sich solche Investitionen oft lohnen. Im Winter wird die Wärme im Haus dadurch außerdem gespeichert, so dass ihr Heizkosten spart.
Auch durch Maßnahmen rund ums Haus könnt ihr der Hitze entgegenwirken. Bäume, Pflanzen und Wiese sorgen für eine spürbar angenehmere Umgebungstemperatur als Steingärten oder eine komplett zugepflasterte Außenanlage.
