Online-Fitnessstudios holen das Training per App nach Hause. Die Vorteile liegen auf der Hand: Gestresste Eltern können jederzeit trainieren und sparen sich Fahrtwege. Aber wie gut funktioniert dieses Konzept in der Praxis und können Online-Fitnessstudios mit echten Gyms mithalten? Das hat Stiftung Warentest untersucht. Die günstigsten Online-Fitnessstudios holten den Testsieg, YouTube ist keine echte Alternative.
- Online-Fitnessstudios: Die Testsieger im Überblick
- Online-Fitnessstudios: So hat Stiftung Warentest geprüft
- Online-Fitnessstudios: Die Testsieger im Detail
- Online-Fitnessstudios: Verlierer im Test
- Online-Fitnessstudios: Unbedingt Probemitgliedschaft abschließen
- Online-Fitnessstudios und Datenschutz
- Tipps für Online-Fitnessstudios
- Online-Fitnessstudio-FAQs: Alle wichtigen Fragen & Antworten
Online-Fitnessstudios: Die Testsieger im Überblick
Stiftung Warentest hat Sportwissenschaftler*innen prüfen lassen, wie sinnvoll der Kursaufbau der Anbieter ist, ob sich Pläne individuell aufbauen lassen und wie es um die Betreuung der Sportler bestellt ist. Neben dem Training bringen Infos zu gesunder Ernährung Pluspunkte. Unter dem Strich gibt es nur zwei Online-Fitnessstudios, die am Ende eine gute Gesamtbewertung erreichen.
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Online-Fitnessstudios: So hat Stiftung Warentest geprüft
Stiftung Warentest prüfte fünf Online-Fitnessstudios sowie drei deutschsprachige YouTube-Fitnesskanäle gewohnt akribisch mit der Hilfe von Sportwissenschaftler*innen und Laien. Begutachtet wurden dabei die Angebote über die Websites sowie, falls vorhanden, die Apps für Android und iOS. Sportexpertinnen und -experten prüften die Informationen und Angebote zu Training, Ernährung und bewerteten die Nutzerfreundlichkeit der Online-Fitnessstudios. Wie verständlich zeigen die Trainer*innen die Übungen, ist der Kurs überhaupt sinnvoll aufgebaut und gibt es genug Pausen?
Wichtig, um länger dranzubleiben: Stiftung Warentest prüfte, ob es zusammenhängende Trainingsprogramme gibt, bei denen die Videos aufeinander aufbauen. Wichtig waren im Test auch individuelle Trainingsempfehlungen sowie Motivationsförderung. Da sich manche Trainingsziele wie Abnehmen und Muskelaufbau durch Sport allein kaum erreichen lassen, sollten die Online-Fitnessstudios auch Tipps zur Ernährung geben. Informationen zu Kosten, Leistungen und Vertragslaufzeiten sollten klar dargestellt sein, Experten prüften zudem das Datensendeverhalten zwischen App/Website und den von den Anbietern genutzten Servern.
Online-Fitnessstudios: Die Testsieger im Detail
Online-Fitnessstudio-Testsieger: Gymondo
Wenn ihr zu Hause trainieren wollt, macht ihr das am besten mit Gymondo. Der Testsieger fährt in fast allen Wertungsbereichen die besten Noten ein. Trotzdem reicht es "nur" zur Gesamtnote "Gut" (2,0), schließlich dient zum Vergleich ein Vor-Ort-Fitnessstudio mit persönlicher Betreuung. Dementsprechend gibt es in diesem Vergleich der Stiftung Warentest kein sehr gutes Online-Fitnessstudio.
Kursqualität
Sportwissenschaftler bestätigen den Gymondo-Angeboten in allen Bereichen eine hohe Kursqualität, sei es bei Kraft, Ausdauer oder bei Entspannung und Beweglichkeit. Dementsprechend setzt sich Gymondo in dieser Disziplin mit der Note 1,8 ein Stück von der Konkurrenz ab. Die angebotenen Videos sind von hoher Qualität, die ausgewählten Übungen sportwissenschaftlich sinnvoll. Meist sind mehrere Trainerinnen und Trainer pro Video aktiv, um unterschiedliche Übungsvarianten zu präsentieren.
Trainings- und Ernährungsbegleitung
Erfahrene Sportler können sich einschätzen, Anfänger dagegen brauchen Beratung. Hier versagen die meisten Apps, Gymondo aber punktet mit einem Fitnesstest, der beim Einschätzen der eigenen Fähigkeiten hilft. Hinweise auf Risiken könnte Gymondo aber deutlicher herausstellen. Gut gelungen ist die Individualisierung von Trainingseinheiten, außerdem motiviert Gymondo besser als die Konkurrenten. Auch hier kommt wieder der Fitnesstest zum Einsatz, der Fortschritte aufzeigt. Auch Infos zur Ernährung und leckere Rezepte hat Gymondo im Angebot, unter dem Strich steht die Note 2,8.
Website und Apps
Die Anmeldung bei Gymondo klappt einfach, die Nutzerfreundlichkeit ist top. Leider sendet die App zu viele Daten an den Anbieter, die für die Nutzung nicht nötig sind. Das kostet Punkte, trotzdem eine gute Bewertung (Note 2,1).
Richtig gut finden wir außerdem das aktuelle Präventionsangebot von Gymondo. So erhaltet ihr zu einem Online-Präventionskurs gerade zusätzlich zwölf Monate Gymondo komplett kostenlos – ohne Abo und ohne Kündigung.
Große Kursauswahl: Fitnessraum
Das zweite mit der Note "Gut" bewertete Online-Fitnessstudio ist Fitnessraum. Die nackten Zahlen weisen eine 2,3 aus, im Vergleich liegt das Angebot also einen Tick hinter Gymondo. Ein erwähnenswerter Unterschied ist die große Zahl verfügbarer Kurse.
Kursqualität
Die Kursqualität liegt auf Testsieger-Niveau. Die Sportwissenschaftler bewerten die Einheiten für Kraft, Ausdauer, Entspannung und Beweglichkeit mit einem "Gut". Die Videos sind hochwertig und zeigen meist zwei Trainer*innen, die unterschiedliche Schwierigkeitsgrade für die Übungen vorführen. Überhaupt ist die Kursauswahl groß, zum Testzeitpunkt sind es 1.624 Einheiten, etwa doppelt so viele wie bei Gymondo.
Trainings- und Ernährungsbegleitung:
Das ist nicht die Paradedisziplin von Fitnessraum, die Tester*innen geben nur ein "Befriedigend" (3,5). Der Gesundheitszustand der Teilnehmer wird vorab kaum erfasst, deshalb sind individuelle Trainingsempfehlungen stark ausbaufähig. Die Motivationsförderung geht in Ordnung, Nutzerfragen der Tester blieben aber teils unbeantwortet.
Website und Apps
Die Anmeldung geht einfach über die Bühne und die Benutzerfreundlichkeit von Website und Apps ist sehr gut. Leider überträgt auch die Fitnessraum-App zu viele Daten an den Anbieter, die für das Funktionieren der App nicht zwingend nötig sind.
Kostenlos reinschnuppern auf YouTube: Happy and Fit Fitness
Alle getesteten Online-Fitnessstudios bieten eine kostenlose Probemitgliedschaft. Die solltet ihr unbedingt nutzen, um zu prüfen, ob das Angebot euren Vorstellungen entspricht. Wer noch gar nicht weiß, ob er mit dem Training Zuhause klarkommt, kann das am einfachsten per YouTube ausprobieren. Der Fitnesskanal Happy and Fit Fitness bietet dafür den besten Einstieg.
Die Trainingsvideos sind in Ordnung und es gibt mehrere zugehörige Kanäle, etwa auch für Gesundheit und Tanz. Leider wird hier kaum differenziert, unterschiedliche Schwierigkeitsstufen gibt es genau so wenig wie Risikohinweise. Das kostenlose Angebot wird mit viel Werbung für Nahrungsergänzungsmittel garniert. Unter dem Strich ist YouTube-Training nur etwas für Personen, die wenig Wert auf Hilfestellung und Betreuung beim Sport legen.
Online-Fitnessstudios: So viel bekommt ihr für euer Geld
Ein kostenloses Online-Fitnessstudio gibt es nicht, ebenso wenig wie ein "sehr gutes". Wer keinen Cent ausgeben will, muss mit YouTube-Kanälen und deren Werbung vorlieb nehmen. Die dort angebotenen Workouts, etwa von Happy and Fit Fitness, sind auch in Ordnung, man sollte allerdings keine Betreuung erwarten; die Tester*innen fühlten sich an klassische Aerobic-Kurse aus dem Fernsehen erinnert. YouTube ist also entweder eine Empfehlung um zu testen, ob Online-Training überhaupt euer Ding ist oder ihr seid schon erfahrenere Sportler und könnt euch selbst gut einschätzen.
Ansonsten trifft es sich gut, dass man für drei Monate beim Zweitplatzierten Fitnessraum den günstigsten Preis im Test (33 €) bezahlt, also 11 € pro Monat. Alle Anbieter haben Kurse für Kraft, Ausdauer sowie Entspannung und Beweglichkeit in Angebot, jedoch decken nur Gymondo und Fitnessraum alle Bereiche mit hochwertigen Videos ab. Individuelle Trainingsempfehlungen und gute Motivation gibt es nur beim Testsieger.
Online-Fitnessstudios: Verlierer im Test
My Fitness Video ist mit der Bewertung "Ausreichend" (3,8) das Schlusslicht im Test und nicht wirklich empfehlenswert. Zwar liegt man beim Preis gleichauf mit dem Testsieger, doch den für Einsteiger*innen wichtigen Bereich "Trainings- und Ernährungsbegleitung" blendet das Angebot komplett aus und kassiert dort ein "Mangelhaft". Nachteilig ist außerdem, dass es keine App gibt, weder für Android noch für iOS. Nutzer*innen müssen also beim Training auf die Website ausweichen.
Online-Fitnessstudios: Unbedingt Probemitgliedschaft abschließen
Vor dem Start in ein Bezahlabo bei einem Online-Fitnessstudio ist es absolut empfehlenswert, die kostenlose Probemitgliedschaften in Anspruch zu nehmen, die alle getesteten Anbieter offerieren. Nur so lässt sich feststellen, ob das Kursangebot den eigenen Sportgeschmack trifft und ob man mit den angebotenen Apps bzw. Websites klar kommt. Im Test bei Stiftung Warentest fiel zum Beispiel auf, dass sich die Online-Fitnessstudios mit ihren Angeboten stark an Frauen richten. Das zeigte sich auch in der Einschätzung der männlichen Tester, die sich von vielen Kursen weniger angesprochen fühlten.
Online-Fitnessstudios und Datenschutz
Leider machen genau die beiden besten Online-Fitnessstudios beim Datensendeverhalten ihrer Apps keine gute Figur. Die Android- und iOS-Apps von Gymondo und Fitnessraum übertragen die Geräte-ID des Handys sowie Infos zum genutzten Mobilfunkanbieter an die Server der Online-Fitnessstudios. Das ist für den Betrieb absolut unnötig. Die anderen Anbieter im Test zeigen dieses Verhalten nicht. In den AGBs und Datenschutzerklärungen stellten die Tester dagegen höchstens geringe Mängel fest. Unrühmliche Ausnahme ist Pur-life mit mehreren Verstößen gegen die Datenschutzgrundverordnung. Gut, Fallstricke in den Verträgen der Anbieter entdeckt Stiftung Warentest nicht.
Tipps für Online-Fitnessstudios
Vor-Ort-Fitnessstudios bieten meist mehrere Bereiche an, etwa für Geräte- und Gewichtstraining, Ausdauereinheiten oder spezielle Kurse, in denen verschiedene Trainingsarten kombiniert werden. Da beim Online-Fitness Zuhause trainiert wird, entfällt beim virtuellen Fitnessstudio mangels Ausstattung der klassische Bereich mit Geräten und Gewichten. Stattdessen stehen angeleitete Kurse im Vordergrund. Wer also am liebsten Gewichte im Studio stemmt, wird mit den Online-Fitnessstudios nicht glücklich.
Das Kursangebot lässt sich aber über App oder Website ganz gut ersetzen. Wichtig ist, dass sich Anfänger nicht überfordern, sondern realistisch einschätzen. Bei Anbietern wie Gymondo hilft dabei ein Fitnesstest. Bevor ihr mit dem Training beginnt, solltet ihr euch Ziele setzen. Große Fortschritte kommen nicht über Nacht, deshalb ist es sinnvoll, sich auch an kleinen Verbesserungen zu erfreuen und dranzubleiben. Das klappt am besten, wenn das Trainingsprogramm Spaß macht. Ohne Schweiß kein Preis, da steckt ein Fünkchen Wahrheit drin, ihr solltet euch aber auch Zeit zur Erholung gönnen. Am besten neben Kraft und Ausdauer auch mal eine Yoga-Einheit einschieben.
Mit einem Push-up-Board können auch Sportmuffel ihre Armmuskeln stärken:
Online-Fitnessstudio-FAQs: Alle wichtigen Fragen & Antworten
FAQ
Gibt es kostenlose Online-Fitnessstudios?
Gibt es auch Online-Fitnessstudios für Männer?
Kann ich auch Live-Kurse in Online-Fitnessstudios nutzen?
Ist ein Online-Fitnessstudio eine Alternative zu echten Vor-Ort-Fitnessstudios?
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