Wenn man das erste Mal seine Periode hat, stellen sich ziemlich viele Fragen: Was soll ich benutzen – Binden, Tampons oder doch lieber eine Mooncup? Bei uns könnt ihr nachlesen, welche Möglichkeiten es gibt und was ihr sonst noch darüber wissen solltet, von Hygiene über Sport bis hin zum Umweltschutz.
Wir haben für euch die Antworten auf die 10 wichtigsten Fragen zur Menstruation und können somit bestimmt das ein oder andere Mal Licht ins Dunkle bringen.
#1 Binden und Slipeinlagen – wann und für wen geeignet?
Für viele Mädchen ist die Binde genau das Richtige, wenn sie das erste Mal ihre Periode haben. Sie ist unkompliziert, braucht lediglich in den Slip eingelegt zu werden und bleibt dank des Klebestreifens an Ort und Stelle. Aber auch einige Frauen wollen nicht auf sie verzichten. Beispielsweise wird sie auch gerne in der Nacht getragen, wenn die Regelblutung so stark ist, dass ein Tampon allein nicht ausreicht oder wenn man gänzlich auf Tampons verzichten möchte.
Damenbinden gibt es in unterschiedlicher Dicke, Länge und Form. Wie viel Flüssigkeit sie aufnehmen können, könnt ihr der Packung entnehmen. Wählt also die Binde, die zur Stärke eurer Blutung passt und wechselt sie am besten etwa alle vier bis acht Stunden – je nachdem, wann sie voll ist.
Für die Nacht empfehlen sich saugfähigere Binden, die etwas länger sind, damit in Rückenlage nichts daneben geht. Geeignet sind beispielsweise die Always Ultra Secure Night (Größe 4) Damenbinden mit Flügeln. Alternativ und umweltfreundlicher sind ökologische Binden oder waschbare Stoffbinden.
Slipeinlagen sind dünner und eignen sich für sehr leichte Blutungen, die letzten Tage deiner Regel oder wenn du damit rechnest, dass deine Periode fällig ist. Sobald es losgeht, kannst du dann zu Binden wechseln, die aufnahmefähiger sind.
#2 Tampons – ist das was für mich?
Für die erste Periode ist eine Binde sicher einfacher, aber manche Mädchen möchten nach einigen Monaten oder auch Jahren Tampons probieren. Das Produkt wird in die Scheide eingeführt und saugt dort das Blut auf. Hat es sich vollgesogen, sollte es gewechselt werden – also etwa alle vier bis acht Stunden. Keine Sorge, ihr entwickelt schnell ein Gefühl dafür, wann es an der Zeit ist.
Der Vorteil: Es gelangt kaum Blut nach draußen, was von vielen als hygienischer und angenehmer empfunden wird. Außerdem sind Tampons diskret, weil sich nichts unter der Kleidung abzeichnet.
Es gibt unterschiedliche Größen, die jeweils für stärkere oder schwächere Monatsblutungen eingesetzt werden.
Wählt die passende Größe und greift lieber nicht zu einem größeren Modell, damit ihr es ganz lange tragen könnt. Es ist wichtig, dass Tampons nach spätestens acht Stunden wieder entfernt und bei Bedarf erneuert werden. Der Grund ist, dass sonst die Gefahr besteht, ein toxisches Schocksyndrom (TSS) zu erleiden. Verfallt jetzt aber bitte nicht in Panik, die Wahrscheinlichkeit, dass diese Infektionskrankheit auftritt, ist sehr gering.
Wenn ihr nachts auch ein Tampon und keine Binde tragen möchtet, dann solltet ihr vor dem Schlafengehen immer einen neuen einführen und ihn am Morgen nach dem Aufstehen wechseln.
Die meisten Tampons werden einfach mit den Fingern eingeführt – entweder auf der Toilette sitzend oder stehend mit einem hochgestellten Bein. Es gibt aber auch Tampons, die eine Einführhilfe aus Plastik haben – weil diese Plastikhülsen nach einmaligen Gebrauch sofort weggeworfen werden, sind sie nicht unbedingt umweltfreundlich. Und einfacher machen sie es auch nicht unbedingt. Ihr werdet am Anfang vermutlich etwas üben müssen, bis ihr den Bogen raus habt und der Winkel stimmt. Ist aber gar kein Problem und völlig normal – lasst euch also nicht entmutigen!
Übrigens, es gibt auch Soft-Tampons. Lust, mehr darüber zu erfahren?
#3 Ich bin noch Jungfrau – kann ich Tampons überhaupt benutzen?
Ja, auch wenn eure Jungfernhäutchen noch intakt sind, ist es möglich, Tampons zu verwenden. Das Hymen, wie das Jungfernhäutchen auch heißt, ist nicht komplett geschlossen, sondern hat eine Öffnung. Allerdings ist es manchmal nicht so einfach, den Tampon genau hindurch zu bekommen – es kann auch ein wenig wehtun. Es kommt also ein bisschen auf euer Geschick und eure Nerven an.
Wenn ihr euch zu viele Sorgen macht, euer Jungfernhäutchen versehentlich zu verletzen, dann könnt ihr aber auch einfach auf Binden ausweichen.
#4 Umwelt – Wohin mit Tampons und Binden?
Hier gibt es nur eine richtige Antwort: In den Mülleimer! Falls ihr sie nicht einfach so in den Müll werfen wollt, dann könnt ihr sie zum Beispiel vorher in etwas Toilettenpapier einwickeln. Das gilt natürlich auch, wenn ihr bei Freund*innen zu Hause seid und nicht wollt, dass man den benutzten Tampon direkt sieht. Aber egal wofür ihr euch schlussendlich entscheidet, wichtig ist, dass ihr wisst, dass euch das in keinem Fall peinlich sein muss.
Was ihr nicht machen solltet, ist, den benutzen Tampon, die Binde oder Slipeinlage in der Toilette zu entsorgen, denn das ist erstens schlecht für die Umwelt und zweitens verstopft es schnell mal die Rohre. Und das kann unter Umständen sehr peinlich werden.
#5 Mooncup schont die Umwelt – Was ist eine Menstruationstasse?
Eine relativ neue Methode der Monatshygiene ist die Menstruationstasse, die auch Mooncup genannt wird. Der kleine biegsame Kelch erinnert mit seiner Form an ein Weinglas mit Stiel, aber ohne Fuß. Er wird mit der Öffnung nach oben in die Scheide eingeführt, wo er das Blut einfängt, bevor es ausfließen kann.
Die Mooncup sollte alle paar Stunden herausgenommen werden, um sie zu leeren. Da ihr sie immer wieder verwendet, entsteht kein Müll – Umweltschützer*innen sind deshalb oft Fans dieser Methode. Wartet aber lieber, bis ihr schon etwas Erfahrung mit eurer Monatsblutung gesammelt habt. Mittlerweile wird das Produkt in vielen Drogeriemärkten angeboten.
#6 Sport während der Periode mit Binde oder Tampon – in Ordnung oder lieber lassen?
Manche Mädchen fühlen sich unsicherer und ein wenig gehemmt, wenn sie ihre Periode haben. Gegen Sport mit Binde oder Tampon ist jedoch nichts einzuwenden. Wer Regelbeschwerden wie Bauchkrämpfe hat, wird durch die Bewegung außerdem vielleicht sogar eine Linderung der Schmerzen erleben. Wenn du also zur Sicherheit vor dem Sport eine neue Binde oder einen neuen Tampon zum Einsatz bringst, dann kann eigentlich nicht viel schiefgehen.
Schwimmen kannst du mit einem Tampon auch, allerdings solltest du mit einem frisch eingeführten Tampon in den Pool steigen und ihn nach dem Schwimmen gleich wieder wechseln. Binden sind für diesen Sport nicht unbedingt geeignet.
#7 Was tun bei PMS und Regelbeschwerden?
Das hormonelle Auf und Ab, das Frauen während ihres Zyklus erleben, kann dazu führen, dass du in den 4 bis14 Tagen vor dem Einsetzen deiner Menstruation besonders gereizt oder traurig bist. Einige haben besonders viel Hunger, andere gar keinen Appetit. Es können auch Brustspannungen, Bauch- und Rückenschmerzen, Übelkeit oder Kopfweh und Müdigkeit auftreten. Dieses Potpourri von Symptomen nennt man Prämenstruelles Syndrom (PMS). Manchen hilft Ausruhen, eine Wärmflasche oder ein wenig Schokolade.
So ähnlich sieht es mit den Regelbeschwerden aus: Krampfartige oder ziehende Schmerzen im und um den Unterleib, möglicherweise Kopfschmerzen oder Migräne können leider zum regelmäßigen Begleiter werden. Und nicht immer reichen eine warme Decke und ein schöner Film, um sich abzulenken und zu entspannen.
Solltet ihr unter PMS und Regelschmerzen leiden, sprecht mit eurem Arzt oder eurer Ärztin, um eine Lösung zu finden. Das könnten beispielsweise Schmerzmittel oder die Verhütungspille sein, um eure Hormonschwankungen auszugleichen. Aber auch Tipps für bestimmte Entspannungstechniken können helfen.
#8 Hygiene während der Periode – worauf ist zu achten?
Wenn du in die Pubertät kommst, nimmt die Intimhygiene einen höheren Stellenwert ein. Deine Hormone sorgen dafür, dass du stärker schwitzt und dass dein Körper Duftstoffe absondert. Während deiner Menstruation kommen Spuren von Blut hinzu, die beim Kontakt mit Luft nach einer Weile anfangen können zu riechen. Darum solltest du deine Vulva, also die äußeren Teile deines Geschlechtsorgans, täglich mit warmem Wasser und einer milden Seife waschen. Auf Spülungen und spezielle Intimreiniger kannst du ruhig verzichten. Manche von ihnen sind sogar so aggressiv, dass sie das Scheidenmilieu, das für die Gesundheit deiner Vagina wichtig ist, stören können.
Die tägliche Reinigung hilft dir, dich frischer und selbstbewusster zu fühlen – es geht nicht darum, dass du schmutzig bist oder die Regelblutung etwas Schmutziges ist.
#9 Zykluskalender – warum brauche ich einen?
Es ist sinnvoll, sich zum Beispiel in einem kleinen Taschenkalender oder auch im Smartphone immer zu notieren, an welchem Tag die Regel einsetzte und wie lange sie dauerte. Während 28 Tage als häufigste Zykluslänge gelten, sind 25 bis 35 Tage normal. Erster Tag der Regel, Dauer der Periode und möglicherweise Stärke der Blutungen solltet ihr euch möglichst notieren. So könnt ihr schauen, ob euer Zyklus regelmäßig ist, und ihr euch auf die nächste Regel vorbereitet. Auch für Besuche bei der Frauenärztin oder dem Frauenarzt sind diese Informationen wichtig.
Übrigens auch nicht ganz unwichtig: Wenn ihr sexuell aktiv seid, ist es um so wichtiger, dass dir Verspätungen beim Einsetzen eurer Periode auffallen – so merkt ihr frühzeitig, falls ihr schwanger sein solltet.
#10 Und wenn die Regel unregelmäßig kommt?
Nicht jede Frau kann ihre Uhr danach stellen, wann ihre Regel kommt. Während einige zuverlässig nach 28 Tagen wieder dran sind, haben andere einen unregelmäßigen Zyklus: Mal kommt die Periode vielleicht schon nach zwei oder drei Wochen, dann wieder dauert es vielleicht sechs Wochen. Auch unterschiedlich starke Blutungen sowie kurze Schmierblutungen zwischendurch sind möglich, gerade wenn du deine Tage erst kürzlich zum ersten Mal bekommen hast. Wie gesagt, ein Zykluskalender oder eine Zyklus-App hilft dir, den Überblick zu behalten. Wenn du dich gynäkologisch untersuchen lässt, solltest du deinen unregelmäßigen Zyklus erwähnen und beschreiben, damit deine Ärztin oder dein Arzt feststellen kann, ob alles in Ordnung ist oder ob vielleicht doch Handlungsbedarf besteht.
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