Chia-Samen wird nachgesagt, dass sie einem Kraft verleihen, also genau das Richtige für die Stillzeit. Ob man die Samen jedoch tatsächlich in dieser Zeit zu sich nehmen darf, erfahrt ihr in diesem Beitrag.
Chia-Samen und Stillen: Erlaubt oder tabu?
Chia–Samen sind ein Wunder der Natur und schon die Ureinwohner*innen Südamerikas wussten um ihre Stärke. Auch in der Stillzeit darf zu den Samen gegriffen werden. Sie liefern dir gerade in dieser anstrengenden Zeit eine Menge Energie und können in vielen Gerichten angewandt werden. Sowohl in Joghurt als auch in Suppen werden sie schnell angenehm weich. Sie haben keinen Eigengeschmack. Dennoch lässt sich jede Speise optisch mit den kleinen schwarzen Samen aufwerten. Außerdem stecken natürlich viele wichtige Nährstoffe in ihnen.
Wie wirken Chia–Samen auf den Körper?
Freie Radikale haben dank Chia–Samen keine Chance. Sie enthalten viele Ballaststoffe und sind reich an Eiweiß. Besonders Veganerinnen greifen gerne zu den kleinen Samen. Die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stärken dein Herz, sind gut fürs Blut und für die Gefäße. Sie werden unter anderem auch bei Diäten eingesetzt. Sie senken den Cholesterinspiegel und steigern die Konzentration. Im Magen verbinden sich die kleinen Samen mit Flüssigkeit und quellen auf, was dir ein schnelles Sättigungsgefühl verspricht. Pro Tag werden 15 Milligramm empfohlen.
Es müssen jedoch nicht immer Chia und Co sein. Im Video stellen wir dir heimisches Superfood vor:
Chia–Samen sind supergesund und sie geben dir besonders beim Stillen die Kraft, die du brauchst. Schon ein Teelöffel reicht aus, um dich mit einer großen Anzahl an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen. Falls du gerne zu Superfood greifst, können wir dir während der Stillzeit weiter behilflich sein: Wir haben auch spannende Infos zu Hanfsamen und Ingwer.
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