Ihr leicht säuerlich pikanter Geschmack ist nicht für jeden etwas, doch du kannst nicht ohne. Darfst du Oliven auch beim Stillen essen?
Sind Oliven in der Stillzeit verboten?
Viele Frauen haben in der Stillzeit Angst, etwas Falsches zu essen und damit ihrem Baby zu schaden. Doch darüber brauchst du dir eigentlich keine Gedanken zu machen. Denn anders als in der Schwangerschaft gibt es keine verbotenen Lebensmittel (Alkohol ist hier natürlich ausgenommen). Du musst also nicht unnötig auf deine Leibspeisen verzichten aus Angst vor Toxoplasmose oder Listerien.
Oliven kannst du in deiner Stillzeit bedenkenlos essen. Sie sind reich an Vitaminen und Nährstoffen und ein toller Energielieferant. Sie enthalten viele Mineralstoffe wie Natrium, Kalzium, Phosphor und Eisen. Vitamine wie Vitamin A und viel Folsäure sind ebenfalls enthalten. Sekundäre Pflanzenstoffe überzeugen in Oliven durch ihre gesundheitsfördernde Wirkung. Oliven gelten als antioxidativ und liefern viele gesunde Omega-3-Fettsäuren. Oft werden sie im Restaurant als Vorspeise gereicht, kommen im griechischen Salat vor und auf der Pizza. Auch als kleiner Snack für zwischendurch sind sie bestens geeignet. Du musst also nicht verzichten.
Worauf sollte ich beim Verzehr von Oliven achten?
Grundsätzlich sind Oliven gesund, aber auch hier kommt es auf die Menge an. Da Oliven einen hohen Fettanteil besitzen, solltest du sie nicht in riesengroßen Mengen zu dir nehmen. Falls du dir Gedanken darüber machst, ob dein Baby auf Oliven reagieren könnte, wenn du stillst, können wir dich beruhigen. Ein wunder Po hat meist andere Gründe und hat selten etwas mit deiner Ernährung zu tun. Solltest du dennoch eine Unverträglichkeit oder eine Allergie vermuten, sprich das bei deinem Arzt oder deiner Ärztin an.
Oliven sind eine tolle Energiequelle und überzeugen mit hochwertigen Nährstoffen. Sie gelten als antioxidativ und sind gut für deine Gesundheit. Wie bei allen Lebensmitteln solltest du es mit der Menge jedoch nicht übertreiben. Finde heraus, ob du Muskatnuss in der Stillzeit verwenden darfst und ob du wieder rohes Fleisch beim Stillen essen darfst.
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