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Mama-Wissen

Banane und Stillen: Worauf sollten stillende Mütter achten?

Banane

Isst du auch so wahnsinnig gerne Bananen und hast Sorge, dass du während deiner Stillzeit auf sie verzichten musst? Wir haben gute Nachrichten für dich.

Darf ich in der Stillzeit Banane essen?

Als stillende Mutter sollte man natürlich auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten, damit dein Kind mit genügend Nährstoffen versorgt wird. Dazu gehören eiweiß-, vitamin- und mineralstoffhaltige Nahrungsmittel wie beispielsweise Käse, Joghurt, Vollkorn sowie frisches Obst und Gemüse. Mit Sicherheit hast du auch schon jede Menge gut gemeinter Ratschläge aus deinem Umfeld bekommen, welche Lebensmittel man als stillende Mama unbedingt und welche man auf keinen Fall essen sollte.
Das kann ganz schön verwirren und verunsichern. Manche vertreten beispielsweise die Auffassung, dass in der Stillzeit unbedingt auf die Banane verzichtet werden sollte, weil sie dem Baby einen wunden Po verpasst. Sollte das der Fall sein, können wir dich aber beruhigen. In der Regel vertragen Babys die Banane gut und es kommt zu keinen Problemen. Es gibt also überhaupt keinen Grund zur Sorge! Beachte einfach folgende Regeln:

  1. Iss Bananen, wenn du Lust drauf hast und verzichte nicht aus prophylaktischen Gründen!
  2. Beobachte dein Kind. Sollte es zu Auffälligkeiten kommen, verzichte für einige Zeit, um festzustellen, ob es daran liegen könnte.
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Nährwerte der Banane (100 Gramm)

Energie (kcal)

88 bis 95

Kohlenhydrate (Gramm)

20

Fett (Gramm)

0,3

Mineralstoffe (mg) und Vitamine
Kalium
Magnesium
Phosphat
Cacium
Natrium
Eisen
Zink
Vitamin B6 (mg)
Beta-Carotin (μg)

370
30
20
7
1
0,4
0,2
0,36
30

Übrigens: Wenn du (irgendwann) nachts abstillen willst, erfährst du in unserem Video, was du dabei nach der Gordon Methode beachten solltest:

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Bildquelle: Getty Images/Creative-Family

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