Bohne stecken voller guter Nährstoffe. Was du und dein Baby während des Stillens davon haben, kannst du bei uns nachlesen.
Warum sind Bohnen wertvolle Nährstofflieferanten?
In Bohnen sind viele wertvolle Inhaltsstoffe enthalten, die dir mit Sicherheit helfen, Kraft für deinen neuen Alltag mit Kind zu bekommen. Bohnen liefern besonders viel Eiweiß und sind dann wichtig, wenn du dich vegetarisch oder vegan ernährst. Es kann auch sein, dass du wegen einer Unverträglichkeit gegen Kuhmilch auf andere Eiweißlieferanten umsteigen musst. Aber es sind auch Kalium, Kalzium, Eisen und Vitamine in den Bohnen enthalten.
Bohnen können eine Beilage zum Essen sein oder man kann einen Salat aus ihnen zubereiten. Es gibt traditionelle deutsche Rezepte, aber auch mediterrane, die ganz anders gewürzt werden und dadurch verblüffend anders schmecken. Auch Bohnenpüree oder -suppe bieten eine breite Vielfalt an Rezeptideen. Allerdings solltest du sie nicht roh essen.
Sind Bohnen während der Stillzeit erlaubt?
Es ist nicht ungewöhnlich, wenn Bohnen bei dir zu Blähungen führen. Dass das bei deinem Baby aber auch so sein wird, ist eher ein Ammenmärchen. Muttermilch wird aus deinem Blut gebildet. Deine Ernährung hat also gar keinen so großen Einfluss auf Menge und Zusammensetzung der Muttermilch. Viel wichtiger sind dein Hormonhaushalt, die Häufigkeit des Stillens und wie gut dein Baby saugt. Manche Stoffe gehen natürlich in die Muttermilch über, wie Alkohol und Koffein, aber die sind dann schließlich auch in deinem Blut zu finden. Lass dir also die gesunden Bohnen schmecken. Sie sind ein wertvoller Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Solltest du dennoch vermehrt Blähungen bei deinem kleinen Schatz bemerken, kannst du deine Hebamme um Rat fragen oder zu einem Kinderarzt oder einer Kinderärztin gehen.
Muttermilch ist eine natürliche Wunderwaffe. Im Video erfährst du mehr über sieben Dinge, die sie kann:
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