Hülsenfrüchte wie Kichererbsen gelten als sehr gesund, aber darfst du sie auch während der Stillzeit essen? Wir kennen die Antwort.
Sind Kichererbsen in der Stillzeit bedenklich?
Die leckeren Hülsenfrüchte sind ein Superfood in der Schwangerschaft und auch während der Stillzeit unbedenklich, wenn du sie gut verträgst. Dein Bedarf an Nährstoffen wie Ballaststoffen, Proteinen, Eisen und Folsäure ist während der Stillzeit ebenfalls erhöht, daher ist Abwechslung auf dem Ernährungsplan wichtig. Kichererbsen dürfen ein Bestandteil deiner täglichen Ernährung sein, egal ob du sie als Hummus bevorzugst oder lecker gewürzt aus der Pfanne.
Auch Obst und Gemüse sind echte Superfoods. Im nachfolgenden Video erfährst du, welche sechs Sorten du dir nicht entgehen lassen solltest.
So sind Kichererbsen gut verträglich
Das Netzwerk "Gesund ins Leben" weist darauf hin, dass Hülsenfrüchte nicht im Einweichwasser gekocht werden sollten. Außerdem sind sie besser verträglich, wenn du sie erst über Nacht einweichst und sie dann kochst. Dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die hohe Anzahl an Ballaststoffen und die Gefahr von Blähungen sinkt. Iss Hülsenfrüchte niemals roh, unabhängig davon, ob du stillst oder nicht. Ungekocht sind sie giftig und können dir gefährlich werden.
Kann mein Baby durch Kichererbsen Blähungen bekommen?
Nüsse und Hülsenfrüchte sind gesunde Snacks und Lebensmittel, die gut zum Speiseplan einer stillenden Mama passen. Bei Kichererbsen und anderen Hülsenfrüchten stellt sich oft die Frage, ob sie bei Babys zu Blähungen führen können. Theoretisch ist das möglich, da die Bestandteile der Nahrung in die Muttermilch übergehen. Sollte dein Baby tatsächlich vermehrt pupsen, wandle die Zubereitung deiner Kichererbsen ab. Kochst du sie vor oder isst verarbeitete Varianten wie Hummus, vertragen selbst empfindliche Babybäuche Kichererbsen problemlos. Bei Unsicherheiten und Fragen wende dich an deine Hebamme oder deine Arztpraxis.
In der Regel passiert das aber nicht, denn du müsstest schon eine sehr große Menge Hülsenfrüchte wie Kichererbsen verzehren, damit dein Baby unter Blähungen leidet.
