Abschalten und entspannen – das ist für kleine Menschen schon genauso wichtig wie für große. Zumal man als Erwachsener viel besser mit Stress und Belastungen umgehen kann, wenn man schon früh gelernt hat, Strategien zu entwickeln, um runterzukommen und sich zu entspannen. Probiere mit deinem Kind also ruhig schon im Kindergarten- und Grundschulalter verschiedene Strategien aus. Denn nicht jedes Kind mag dieselben Entspannungsübungen und –strategien.

Suche das Gespräch mit deinem Kind. Erzähle von dir, welche Situationen dich stressen – und lass dein Kind erzählen, was es unter Stress versteht und wo es sich selbst gestresst fühlt. Spreche darüber, wie dein Körper zeigt, dass du gestresst sind, dass du ganz kalte Füße bekommen und ganz dringend aufs Klo musst. Oder dass deine Beine ganz zitterig werden und der Kopf anfängt zu schmerzen. Dein Kind kann in einem Bild darstellen, wo es selbst stressige Situationen spürt.

Kinder lieben Geschichten! Diese Tatsache kannst du  für eine wunderbare und effektive Entspannungsübung nutzen: Entführe dein Kind auf eine Traumreise. Wie wär’s mit einer Reise, zu einer weit entfernen Insel, irgendwo mitten im Pazifik? Die Sonne scheint warm, der goldgelbe Sand lädt zum Spüren ein, über uns treiben weiße Schäfchenwolken. Bei deinem Kind startet das Kopfkino, es kommt zur Ruhe. Traumreisen funktionieren schon bei Kindern ab drei Jahren, sie sollten nicht länger als fünf Minuten sein.

 

Und genauso wichtig: Tagträume. Lasse dein Kind auch mal träumen! Das ist keine unnötige Zeitverschwendung, sondern für Kinder wichtig für ihre seelische Entwicklung. Wer es schafft, sich kleine Träumereien ins Erwachsenenleben mitzunehmen, ist resistenter gegen Stress.

Für die einen ist eine ruhige CD mit Musik eine wunderbare Möglichkeit um abzuschalten, für die anderen ist es die Möglichkeit sich auszupowern. Was tut deinem Kind gut? Sorge dafür, dass es genau die Möglichkeit der Entspannung bekommt, die ihm gut tut.