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Kugelrund

Pop, da ist er! Ab welchem Monat du deinen Schwangerschaftsbauch erkennen kannst

Schwangerschaftsbauch: Mama mit Kleinkind
© Getty Images/NataliaDeriabina

Er ist wunderschön, ein echter Blickfang und ein absolutes Mysterium: Der Babybauch! Warum jeder Schwangerschaftsbauch anders geformt und unterschiedlich groß ist, ab wann man ihn sehen kann und wie wir ihn am besten zelebrieren können (statt auf blöde Kommentare zu hören – warum gibt's die eigentlich immer noch?!).

Ab wann kann man den Schwangerschaftsbauch erkennen?

Jeder Babybauch wächst unterschiedlich schnell: Einige Schwangere haben schon am Ende des ersten Trimesters, also ab der 12. SSW eine unübersehbare Kugel. Bei anderen "poppt" er dann so richtig ab der 20. SSW raus und manche Mamas warten bis ins dritte Trimester auf ein Anzeichen.

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Tatsächlich beginnen Gebärmutter und Bänder bereits in den allerersten Wochen, sich zu dehnen – obwohl man Außen noch wenig sieht. Das liegt daran, dass die Gebärmutter Millimeter für Millimeter wächst – genau wie unsere Babys im Bauch. Becken-, Bauch- und Rückenmuskulatur passen sich dem Wachstum schrittweise an.

Bei manchen Mamas ist der Babybauch tatsächlich schon sehr früh zu sehen, besonders dann, wenn unsere Verdauung hormonell bedingt träger und das Bauchgewebe gleichzeitig weicher wird.

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Ist mein Schwangerschaftsbauch zu groß oder zu klein?

Die Größe eures Babybauchs ist von vielen Faktoren abhängig und es gibt kein zu groß oder zu klein! Auch wenn Außenstehende es gerne besser wissen wollen: Ihr braucht euch nicht verunsichern lassen (We know, leichter gesagt, als getan). Solange ihr euch gesund fühlt und Ärztin und Hebamme zufrieden sind, gibt es keinen Anlass zum Zweifeln. Dabei ist es ganz normal, dass ihr euch nicht jeden Tag wohl in eurem Körper fühlt. Was statt des Bauchumfanges zählt, ist euer Gewicht und die Größe und das Gewicht eures Babys. Alles andere ist Nebensache und von unzähligen Faktoren abhängig.

Was beeinflusst die Größe meines Schwangerschaftsbauchs?

Das Klischee stimmt: Jede Schwangerschaft ist anders! Genauso individuell wie unsere Körper sind auch unsere Babybäuche. Dabei bedeutet ein kleiner Bauch nicht, dass mit eurem Baby etwas nicht stimmt; ein großer Bauch nicht, dass ihr ungesund esst. Super fitte Mamas mit stählernen Bauchmuskeln haben oft einen kleineren Bauch, genauso wie Mamas mit Kurven. In der zweiten Schwangerschaft (und weiteren) ist der Bauch oft größer, weil das Gewebe schon vorgedehnt ist. Und Zwillinge und Mehrlinge sind natürlich noch eine ganz andere Kategorie.

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Faktoren, die die Größe vom Babybauch beeinflussen

  • Größe des Babys
  • Fruchtwassermenge
  • eure Muskelstärke und Fitness
  • eure Statur und euer Gewicht
  • Mehrlingsschwangerschaften
  • Mehrfachschwangerschaften
  • Tageszeit: abends ist der Schwangerschaftsbauch immer größer!

Dabei ist es nicht ungewöhnlich, dass die Hose oder das (Umstands-) Shirt, dass ihr heute Morgen angezogen habt, am Nachmittag unangenehm spannt: Der Grund ist die in der Schwangerschaft trägere Verdauung. Schließlich beeinflussen Hormone euren Stoffwechsel und euer munter wachsendes Baby lässt Magen und Darm immer weniger Platz.

Wann wächst der Schwangerschaftsbauch am meisten?

Bei den meisten geht es so richtig in der 17. Schwangerschaftswoche los: jetzt legen Baby und Babybauch einen richtigen Wachstumsschub hin. Auch am Anfang des dritten Trimesters, also um die 29. Schwangerschaftswoche, wächst der Schwangerschaftsbauch noch mal so richtig, wenn fast alle Organe ausgefeilt sind und es für euer Baby “nur noch” darum geht, Fettreserven anzulegen. Bei Mehrfachmamas kann es aber schon viel eher losgehen, denn Gebärmutter und Bänder sind bereits flexibler. Und bei Mamas von Zwillingen und Mehrlingen wächst der Babybauch meist auch viel schneller.

Welches ist das beste Öl für den Schwangerschaftsbauch?

Schwangerschaftsstreifen sind meist genetisch bedingt und lassen sich nicht wirklich vermeiden. Die Mehrzahl von uns Mamas bekommen sie! Trotzdem ist ein gutes Schwangerschaftsöl hilfreich: Es gibt euch ein Ritual, im Alltag mit eurem Baby zu kommunizieren. Viele Mamas leiden auch wachstums- und hormonell bedingt an einem stark spannenden und juckendem Babybauch. Eine leichte Massage mit Schwangerschaftsöl oder einer feuchtigkeitsspendenden Bodylotion zweimal täglich wirkt hier Wunder.

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Unsere liebste Pflege für den Babybauch

Was ist die beste Farbe für den Schwangerschaftsbauch?

Ihr wollt euren Babybauch bemalen? Traditionell wird der Schwangerschaftsbauch in Indien mit Henna verziert, um das letzte Trimester der Schwangerschaft zu feiern. Auch bei uns hat sich das liebevolle Verzieren unserer Murmeln mittlerweile etabliert. Das Bemalen kann eine ganz private Angelegenheit sein, die nur ihr seht. Oder ihr zeigt euer Bäuchlein stolz bei der Baby-Shower, im Fotoalbum oder auf Instagram. Schaut auch unsere Belly-Painting Galerie für jede Menge Ideen!

Viele Mamas greifen mittlerweile gerne zu bunter, abwaschbarer Farbe. So lassen sich lustige und rührende Kunstwerke kreieren. Am besten eignen sich ungiftige, parabenfreie Malfarben, die auch für Babys und Kleinkinder geeignet sind (z. B. Mucki Fingerfarben von Kreul). Das Schöne: So können auch Geschwisterkinder mithelfen – und ihr habt schon mal Malfarben für euren neuen Nachwuchs parat.

Kann ich den Schwangerschaftsbauch mit Henna bemalen?

In reiner, Body-Art Quality Form ist Henna in der Schwangerschaft sicher – sowohl zum Haare färben als auch auf der Haut. Ihr könnt euren Babybauch von Henna-Künstler*innen bemalen lassen oder mischt euer Henna selber an.

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Wichtig ist, dass ihr rotes Henna und niemals schwarzes Henna auf eurem Schwangerschaftsbauch verwendet: Dieses enthält toxische Schwermetalle, die zu allergischen Reaktionen führen können und besonders in der Schwangerschaft nicht sicher sind. Reines, rotes Henna (z. B. meinem persönlichen Favoriten Khadi) ist dafür komplett unbedenklich. Gemischt mit Zitronensaft und sicheren ätherischen Ölen (z. B. Lavendel oder Ylang-Ylang) ist es eine sichere Farbe für euren Babybauch. Im Zweifel sprecht ihr am besten mit eurer Hebamme, bevor ihr die Öle anwendet.

Wie kann ich meinen Schwangerschaftsbauch verstecken?

Es gibt unzählige Situationen, die es nötig machen, unseren schwangeren Bauch zu verstecken. Kleine Bäuchlein lassen sich meist mit einem weiten Pullover oder T-Shirt kaschieren. Noch besser sind Lagen: Ein engeres Top und eine weite Strickjacke plus auffällige Kette kaschieren oft den Babybauch und lenken den Blick gezielt ab.

Viele Mamas, die ihren Schwangerschaftsbauch kaschieren wollen, machen einen runden Rücken. Besser: Eine selbstbewusste Haltung (körperlich und geistig) macht einen riesigen Unterschied! Wenn es von eurer Seite nichts zu verstecken gibt, trauen sich die meisten gar nicht, euren Bauch anzusprechen. Natürlich gibt es viele Gründe, eine Schwangerschaft geheim zu halten. Ist sie aber bekannt, traut euch ruhig, euren Babybauch stolz zu zeigen! Eine runde Kugel ist keine Schwäche, sondern verdient es, gefeiert zu werden.

Jennifer Kober

Zu groß, zu klein, egal!

Mein Schwangerschaftsbauch war bei beiden Kindern viiiiel zu groß –wenn man Außenstehenden glauben durfte. Meine Hebammen fanden sie auch im 8. Monat eher "zierlich" – während ich mich kaum noch bewegen konnte und meine Füße nicht mehr sehen konnte. Kommentare zu unseren Bäuchen gibt es also genügend, wichtig ist, dass wir uns (einigermaßen) wohl in unserer Haut fühlen und unseren Babybauch als das ansehen, was er eigentlich ist: ein unglaubliches Wunder und der Lebensraum unserer Babys.

Jennifer Kober

Wann verschwindet der Schwangerschaftsbauch wieder?

Die Rückbildung der Gebärmutter beginnt mit den Nachwehen direkt nach der Geburt und bis zum zehnten Tag im Wochenbett liegt sie schon wieder hinter dem Schambein, sodass Rückbildungsübungen jetzt regelmäßig durchgeführt werden können.

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Je nach Geburtsverlauf kann es aber auch länger dauern, bis ihr richtig starten könnt. Nach und nach stabilisieren sich so Becken, Bauch und Rücken wieder und euer Schwangerschaftsbauch verschwindet wieder. Bei manchen Mamas geht das ganz schnell, bei den meisten aber sehr langsam: Es ist völlig normal, dass man in den ersten Wochen und Monaten noch “schwanger” aussieht. Schließlich habt ihr eine wahnsinnige Leistung vollbracht – und euer Bauch hat auch viele Monate gebraucht, um zu wachsen.

Und ganz ehrlich, es kann auch länger dauern, besonders, wenn im Mama-Alltag wenig Zeit für Übungen bleibt oder wir mehrere Kinder bekommen haben, kann der Bauch auch jahrelang größer bleiben und nach dem Essen weiter schwanger aussehen (wie bei uns). Besonders auch dann, bevor unsere Kids sich (oder wir sie) abstillen. In dem Zusammenhang wichtig: So erkennt ihr eine Rektusdiastase, die nicht wenige Mamas betrifft.

Tiefgehende Infos und tolles Verständnis für unseren Körper während Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung findet ihr in diesen beiden Ratgebern:

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Wir sind schwanger, der Bauch wächst und auch vieles andere verändert sich. Im Video haben wir 5 kuriose Fakten rund um unseren Körper in der Schwangerschaft:

Schwangerschaft: 5 kuriose Fakten zeigen, was in eurem Körper passiert Abonniere uns
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